Як курча горох може доповнити ваш спортивний раціон Блог про набір спортсменів NCSA
Далі йде допис Келлі Спрінгер, зареєстрованого дієтолога/дієтолога та засновника компанії Kelly’s Choice LLC.
Мало хто зі спортсменів усвідомлює рясні переваги гороху. Вони серйозно прихований тренажерний зал - зазвичай маленький, круглий і бежевого кольору.
Хто б міг подумати: вони також бувають чорного, зеленого та червоного кольорів.
І вони пакують серйозний удар. В одній чашці курки гороху міститься 15 грамів білка і 13 грамів клітковини. Це важливі аспекти спортивної дієти, оскільки вони допомагають довше залишатися ситими та сприяють здоров’ю органів травлення, що допоможе як у підтримці вашої цільової ваги, так і в проведенні всіх фізичних навантажень.
Поряд з білками і клітковиною, чашка гороху з нутом містить лише 4 грами жиру, відсутність холестерину та 2 відсотки споживаної солі. Курячий горошок доступний для більшості дієт, оскільки він є важливим для веганів та безглютенової їжі, забезпечуючи масу харчових корисних речовин:
- 50% наших щоденних потреб у калії
- 21% потреби в кальції
- 69% потреб у залізі (дефіцит мінералів номер один у США)
- 55% вітаміну B-6
- 57% ваших щоденних потреб у магнію