Хочете схуднути Скоротіть години, на які ви; повторно їсти
Цей браузер не підтримує елемент Video.
АТЛАНТА - Що стосується втрати ваги, коли ви їсте, може бути не менш важливим, ніж те, що ви їсте.
Інтерніст Еморі, доктор Шарон Бергквіст, каже, що все більше людей практикують дієти з обмеженим часом.
"Вони обмежують період часу, коли вони вживають калорії", - говорить доктор Бергквіст. "Деякі люди роблять це протягом 10-годинного вікна. Хтось робить це протягом 8-годинного вікна".
Як тільки їхнє вікно їжі закривається, люди роблять перерву в їжі на ніч, голодуючи десь від 14 до 16 годин.
"Це дає вашому тілу шанс по-справжньому відновитись і відпочити", - пояснює доктор Бергквіст.
Обмеження за часом їжі відрізняється від періодичного голодування, яке часто передбачає без їжі в певні дні тижня.
Доктор Бергквіст каже, що мета подібна: дати вашій травній системі та всьому тілу нічну перерву.
Інтерніст Еморі, доктор Шарон Бергквіст, обговорює обмеження часу.
Подібно до того, як нашому мозку потрібен час, щоб заснути і відновитись, за її словами, кожному органу в нашому тілі також потрібен шанс "заснути".
"Це час, коли тіло переходить у режим, коли ми починаємо ремонтувати", - каже Бергквіст. "Отже, ми змінюємо гени, які експресуються. Ми також змінюємо наші гормони, які секретуються".
Дослідники Інституту Солка та Каліфорнійського університету медицини в Сан-Дієго виявили, що прийом їжі з обмеженим часом може бути особливо корисним для людей з метаболічним синдромом.