Як легко схуднути, використовуючи прохід із замороженою їжею, найкращі дієтичні поради
Andrea Morganstein MS, RD, LD, дієтолог-консультант із iLoveThisDiet.com
Ну, один із варіантів - зареєструватися в Nutrisystem або Дженні Крейг. Але вони дорогі.
(Дженні буде коштувати вам тисячі протягом вашої подорожі для схуднення!)
Ось хороша новина: ви можете зробити це за меншу ціну! Набагато менше.
Все, що вам потрібно зробити, це вибрати правильну заморожену їжу та доповнити її правильними овочами, фруктами та молочними продуктами (або замінниками молочних продуктів), і ви отримаєте DIY Nutrisystem та DIY Jenny!
Точно так само? Ні, але досить близько, щоб отримати подібні результати.
Що вам знадобиться.
Все, що вам потрібно - це мікрохвильова піч і поїздка до супермаркету.
Готовий до початку?
Почнемо з вибору правильних заморожених страв на обід та вечерю.
Заморожені страви пройшли довгий шлях з часів оригінальних обідів телевізора Swanson ще в 1950-х.
У 2020 році є безліч варіантів, які допоможуть вам схуднути здоровим способом, без тонни натрію, насичених жирів та цукру.
АЛЕ. на жаль, є деякі жахливі заморожені страви, змішані з ними. Насправді поганих є більше, ніж хороших!
Ось як схуднути за допомогою здорової замороженої їжі
Почнемо з обмежень калорій.
Калорії заморожених страв - менше 400 калорій
Існує багато низькокалорійних заморожених страв, які не тільки смачні, але й ситні.
- Багато (але не всі) заморожені страви з пісної кухні, здорового вибору, розумних спостерігачів за вагою та інших отримують менше 400 калорій.
Використовуючи купони та розпродажі, ви часто можете придбати їх за ціною від 2,00 до 2,50 доларів за штуку. Навіть деякі страви Мікеліни (деякі, але не більшість) є нормальними, і в більшості супермаркетів вони купуються!
Отримав трохи більше грошей?
Багато (хоча і не всі) заморожені страви від Evol, Luvo, Kashi, Saffron Road, Amy’s Light and Lean та Kashi - також чудовий вибір для здорового схуднення, хоча планують витратити від 3,25 до 5,25 доларів.
Я пропоную жити в межах вашого бюджету та підживлювати свої дешеві страви деякими вищими стравами, коли вони продаються.
Заморожена їжа натрію - менше 650 мг
Використовуючи заморожені страви для схуднення, зберігайте вміст натрію менше 650 мг на прийом їжі!
Оскільки середньостатистичний американець споживає значно більше рекомендованої кількості натрію щодня, дуже важливо стежити за замороженими стравами з високим вмістом натрію та повністю уникати їх.
Як виробники крадуть надлишок натрію?
Уважно перевірте етикетку, оскільки іноді на етикетці замороженої їжі буде написано "містить 2 порції".
А це означає подвійну кількість натрію у всій коробці!
Заморожена їжа Клітковина - не менше 3 грам
Щоб схуднути, спробуйте віддати перевагу замороженим стравам, які є більше овочів, оскільки вони будуть містити більше клітковини.