Як любов до себе може покращити ваше харчування; Щасливо нагодований
Останнім часом я виявляю, що проповідую більше про любов до себе, турботу про себе та психічне здоров'я, ніж про теми харчування.
Я не професіонал психічного здоров'я, однак, як зареєстрований дієтолог, я все більше і більше усвідомлюю, наскільки важливим є психічне здоров'я для нашого загального здоров'я, добробуту та щастя.
Мало того, але без хорошого психічного здоров’я та позитивного іміджу тіла практично неможливо підтримувати здорові харчові звички.
Тож для мене це просто не може бути ні тим, ні іншим. Тому мій підхід до харчування цілісний.
Мій підхід включає пошук переваг їжі на відміну від зосередження уваги на «занадто багато калоріях/вуглеводах/тощо».
Мій підхід включає пошук звичок, які працюють на ВАШ спосіб життя, щоб вони робили вас щасливішими та менш напруженими, на відміну від винних, знедолених та тривожних.
Тож як все це пов’язано із любов’ю до себе?
Харчування з точки зору самокохання
Як я вже згадував вище, психічне здоров'я та харчування повинні йти рука об руку. І одна з центральних концепцій хорошого психічного здоров’я - це любов до себе.
Як правило, ви намагаєтесь зосередитись на всьому, що вам не подобається в собі? Я знаю, ти думаєш, що якщо ти покажеш собі свої недоліки, ти будеш більше мотивований змінити ситуацію.
Як це працювало у вас дотепер? Напевно, не чудово. Принаймні не на довгострокову перспективу.
Найкраще, що ви можете зробити для свого харчування, це робити вибір, виходячи з того, що ви ЛЮБИТЕ себе. Подумайте про все, що ви хочете для тих, кого любите. Здоров’я, щастя, здійснення. Тож це повинно бути важливим і для вас самих. Зробіть вибір харчування, який змусить вас відчувати ці речі.
Чи допоможе вам скорочення вуглеводів почувати себе повноцінним чи щасливим? Ммм, ні.
Чи допоможе вам цілий день їсти лише цукерки? Не думайте так.
Знайдіть спосіб зробити вибір, завдяки якому ви почуватиметесь здоровими, щасливими та виконаними.
Як зробити зсув
Це може бути важкою зміною. Ми так готові бити себе. Щоб не погодитися ні на що менше, ніж на досконалість. Але це дійсно може спричинити хаос для нашого психічного здоров’я, тому ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб почати змінювати це:
Що таке "Здорове харчування"?
Можливо, я не вірю в дієти. Але Я ВЕРУЮ в те, що їжа та харчування є НЕОБХІДНИМИ для нашого здоров'я та щастя. Тому я хочу переконатись, що я також включаю перелік речей, на яких ви можете зосередитися, намагаючись приймати здорові рішення!