Як максимізувати свою годину на велосипеді у тренажерному залі

Переконайтеся, що ви отримуєте максимум від нерухомого велосипеда протягом усієї години, яку ви проводите, крутячи педалі. Ви з’явилися, віддані своїй справі, але не зовсім впевнені, як рухатись далі? Ось декілька порад, щоб максимізувати тренування на велосипеді в приміщенні та покращити свою ефективність навіть після того, як ви відпустили кермо.

максимізувати

Вставати встати: Оскільки ви не на стаціонарному велосипеді для подорожей, скористайтеся стійкістю і встаньте прямо. Не забудьте зачепити серцевину та покладіть якомога менше ваги на кермо. Надайте собі більше опору та запобігайте ризику або травмуванню коліна, тримаючи свою вагу над стегнами та велосипедним сидінням.

Збільште свій опір: Допоможіть виліпити нижню частину тіла, посилюючи опір, щоб імітувати їзду в гору. Під час кручення педалі тримайте ногу паралельно землі і штовхайте крізь п’яту, зберігаючи при цьому незмінний такт. Для більш інтенсивного заняття подивіться, чи зможете ви робити короткі інтервали під час підйому.