Як медитація може допомогти вам схуднути Beeja
Медитація може допомогти вам схуднути, вирішивши проблему в її корені. Часто збільшення ваги завершується почуттям особистого сорому, що може призвести до комфортного харчування. Зниження стресу та покращений контроль над імпульсами є суттєвою перевагою під час дієт - і дослідження показують, що медитація, природно, призводить до поліпшення резистентності до інсуліну при регулярних практиках.
Підключіться
З бджілкою
Або поговоріть з однією з команди в Beeja
У деяких країнах рівень ожиріння зараз перевищує 30% і не свідчить про сповільнення. Наслідки для фізичного та психологічного благополуччя величезні.
Зрозуміло, що широка доступність рекомендацій щодо харчування мало що зробила для вирішення проблем переїдання та поганого вибору дієти. Потужний імпульс до переїдання легко перемагає наші кращі наміри їсти розумно.
Дуже часто ми їмо як спосіб подолання низького рівня енергії та задля емоційного комфорту.
Ми виявляємо себе здобиччю потужної харчової пристрасті настільки сильної, що просто не можемо їх ігнорувати. Цукор, речовина, що викликає велику залежність, часто додають до їжі у неймовірно великих кількостях, або ж ми не знаємо про це, тому її важко вирізати.
Є багато сучасних перероблених та фаст-фудів, на які наш організм не був розроблений. Не кажучи вже про 8 годин на день бездіяльності, для багатьох з нас, перед екраном комп’ютера.
Усі ці фактори поступово нарощують рівень ожиріння в суспільстві, що призводить до зростання відступів для схуднення та інших, здавалося б, радикальних рішень. Але хоча вони можуть запропонувати короткий термін, багато людей опиняються на нескінченному циклі збільшення та зниження ваги, оскільки методи так важко підтримувати.
Коли в нашому житті виникає переривчастий стрес, ми надмірно секретуємо стероїдні гормони (глюкокортикоїди), які, як правило, змушують жирові клітини накопичувати всі останні речовини білка та глюкози, готові до вивільнення під час наступного нападу стресу.
Ми стаємо більш стійкими до інсуліну, і це призводить до ряду побічних фізичних реакцій, таких як туманність мозку, нездатність зосередитися, високий рівень цукру в крові, здуття кишечника, сонливість - особливо після їжі - високий кров'яний тиск, симптоми депресії та посилення голод.
Багато з нас також намагаються дотримуватися дієти. Знову ж таки, зміни в харчових звичках повинні бути постійними, якщо ми хочемо залишатися на шляху, і ми часто сприйнятливі до нападів закусок, які скасовують всю хорошу роботу. Стрес, як правило, змушує нас тягнутися до жирної, солодкої їжі, щоб швидко поповнити запаси жиру. На жаль, у більшості випадків ми, як правило, зберігаємо більше, ніж використовуємо - і результат виявляється занадто очевидним, коли нам доводиться боротися, щоб вписатися в ту пару джинсів, яка, здавалося, цілком пасувала минулого року.