Побічні ефекти зеленого чаю, про які потрібно знати
Перехід до зеленого кольору - це, будь то мода, спосіб життя чи навіть вибір їжі. Куди б ви не поїхали, ви бачите, що зелений чай став широко доступним у країні. Настільки, що навіть придорожній тапрі зрозумів розмір клієнтури для нього і подає його так, як вам подобається. Він фактично став варіантом для всіх, хто хоче насолоджуватися дозою чаю без вини, коли захоче. Ми чули про безліч Користь для здоров'я, включаючи сприяння травленню, посилення метаболізму та покращення здоров’я серця. І ми всі віримо в це, оскільки всі ми хочемо працювати над покращенням здоров’я. Отже, ми перейшли до здорових варіантів кількома способами, включаючи вживання зеленого чаю. Але нам потрібно переосмислити своє споживання - наявність зелений чай може мати побічні ефекти теж!
Зараз відомо, що покірний зелений чай має певні побічні ефекти, про які потрібно знати. Так, більшість із них можуть відбуватися лише в тому випадку, якщо споживання щодня перевищує певну кількість, і при цьому ви повинні бути в порядку. Так, ви також можете раз у раз допитувати себе, що ж зелений чай може бути поганим? Як? Як? ЯК? Але ви повинні визнати, що це непогано, це просто має деякі побічні ефекти. Прочитайте і дізнайтеся, перш ніж дістатися до наступної чашки на пару.
Підвищує рівень кофеїну
Які побічні ефекти може мати кофеїн у зеленому чаї на ваш організм?
Ви знаєте, що, хоча зелений чай походить з тієї ж рослини, що і чорний чай, і піддається значно меншій обробці, він все одно є чаєм! Він зберігає набагато більше переваг порівняно з чорний чай з точки зору рівня антиоксидантів, але він також містить кофеїн. Можна стверджувати, що кількість кофеїну в зеленому чаї нижче, ніж у каві, але тут справа не в цьому. Ми повинні це прийняти кофеїн має побічні ефекти. Це може бути гірше для тих, хто не переносить кофеїну, оскільки навіть невелика кількість може призвести до алергічних симптомів.
Кількість кофеїну в зеленому чаї дуже різниться залежно від різних видів і марок зеленого чаю. Оскільки ми, як правило, випиваємо кілька чашок зеленого чаю в день, споживання кофеїну може збільшитися і призвести до проблем зі здоров'ям, включаючи головний біль, нервозність, порушення серцевого ритму, тремтіння, розлади сну, дратівливість, тривогу та печію. Ви повинні знати, що це може спричинити недосип та спричинити затримку циклу сну.
A велика кількість кофеїну в системі також може призвести до проблем із засвоєнням кальцію в організмі. Це означає, що навіть якщо ви їсте багату кальцієм їжу, ви не отримаєте від неї оптимальної вигоди, тому це може вплинути на ваші кістки та зуби.
Порада: Заваріть чай наполовину або відкиньте першу настій, а другу споживайте, якщо хочете знизити рівень кофеїну в організмі. Як варіант, використовуйте невелику кількість чайного листя, щоб заварити більшу кількість чаю.
Зменшує всмоктування заліза
Чи може зелений чай викликати дефіцит заліза?
Дослідження показали, що вживання великої кількості зеленого чаю може вплинути на засвоєння заліза в організмі. Це пов’язано з дубильними речовинами, присутніми в чаї. Це знижує рівень заліза в організмі, що призводить до дефіциту. Це означає, що навіть якщо ви їсте всю їжу з високим вмістом заліза, воно не засвоюється вашим організмом, а отже, ви не отримуєте невідповідної користі від продуктів. Крім того, якщо ви приймаєте зелений чай відразу після їжі, деякі сполуки в чаї будуть зливатися із залізом. Це не тільки зменшить поглинання заліза, але й змусить зелений чай втратити свій потенціал як антиоксидант. Виходом також може бути вичавлювання лимона у чаї, щоб зменшити цей стан, оскільки, як відомо, вітамін С покращує засвоєння заліза з їжею в організм. Крім того, збільште споживання заліза, якщо хочете продовжувати насолоджуватися чашкою зеленого чаю, що готується на пару.
Порада: Додайте до їжі трохи лимонної кислоти, щоб поліпшити засвоєння заліза.
Може призвести до шлункових захворювань
Чи може зелений чай призвести до кислотності?
Кофеїн і дубильні речовини, що містяться в зеленому чаї, можуть також спричинити ще один побічний ефект - ефект розлад шлунку. Кофеїн і дубильні речовини, як правило, підвищують рівень кислот в організмі і можуть перешкоджати процесу травлення. У цьому випадку це може спричинити печіння, біль, запор і навіть призвести до нудоти. Тим, хто страждає на виразкову хворобу шлунка, гіперацидність або кислотний рефлюкс, слід повністю уникати вживання зеленого чаю. Дослідження показали, що чай є стимулятором шлункової кислоти.