Які домашні справи спалюють найбільше калорій The Daily Star

Можливо, ви здивуєтесь, дізнавшись, що вам не потрібно відвідувати тренажерний зал або збиратись на зимову прогулянку, щоб залишатися у формі. Щоденні заняття спалюють калорії і можуть додавати до особистого заняття фітнесом.

справи

Прибирайте, спалюйте калорії

Ненавидіш відвідувати тренажерний зал? Ви можете спалити калорії, виконуючи домашні справи або у дворі. Термогенез поза фізичними вправами (NEAT) включає енергію, яку ви спалюєте, роблячи що завгодно, крім сну, їжі чи фізичних вправ. Робота вдома може посилити ваш метаболізм і допомогти контролювати вагу.

Пропилососьте килими та підлоги

Розсовування пилососа по кожній кімнаті будинку вимагає серйозних калорій. Пилососіння протягом 30 хвилин витягує 99 калорій, якщо ви важите 120 фунтів, 124 калорії, якщо у вас 150 фунтів, і 166 калорій, якщо у вас 200 фунтів. Робіть танцювальні рухи або випади під час натискання, щоб накачати опік.

Застеліть і поміняйте ліжка

Якщо у вас у будинку кілька спалень, не дозволяйте їм залишатися безладними. Зміна постільної білизни вимагає певної енергії. Знімання та переробка ліжок протягом 30 хвилин спалює 187 калорій, якщо ви важите 125 фунтів, і колосальні 300 калорій, якщо ви важите 200 фунтів.

Пограйте з дітьми

Веселе сімейне тренування корисне для вашого тіла та духу. Навіть якщо ви лише трохи працюєте, 30 хвилин ігрового часу спалюють 120 калорій, якщо ви важите 125 фунтів, і 178 калорій, якщо ви важите 200 фунтів. Підніміться до серйозних занять конями, і ви будете забирати 30 або більше зайвих калорій за прогулянку.