Посібник із виживання за здоровий відпочинок
Не піддавайте спокусі це свято. Ви все ще можете насолоджуватися і залишатись здоровими за допомогою цих простих порад від творців дієти щодо стійкості до жиру.
Подаруйте собі дар здоров’я
Святкові вечірки та покупки можуть зробити це найбільш захоплюючою пора року. Але розваги, їжа на вулиці та стрес можуть додати небажаних кілограмів вашій талії.
Як ти почувався 2 січня минулого року? Якщо весь цей зайвий цукор та жир від святкових ласощів змусив вас почуватись втомленими та втомленими, не дозволяйте цьому повторитися. Подаруйте собі та своїм близьким дар здоров’я.
Вирішіть, щоб зробити цей святковий сезон вашим ще здоровим, з більшою енергією та бадьорістю. За допомогою кількох простих кроків ви зможете пройти наступні кілька тижнів, виглядаючи і почуваючи себе якнайкраще!
Поради щодо виживання покупця та гостя
Харчування здоровіше під час свят вимагає деяких кроків, які можуть вас здивувати:
Візьміть спочатку здорову закуску
Якщо ви їсте на вулиці, ходите по магазинах або ходите на вечірку, спочатку візьміть здорову закуску. Чому? Голод - це слизький схил, на якому важко збалансувати. Сцена досить знайома: ви зголодніли і чекаєте їжі в ресторані; ви на вечірці або купуєте їжу. Що станеться? Ви їсте кошик булочок, з'їдаєте закуски, хапаєте будь-який зручний фаст-фуд або купуєте на ринку більше їжі, ніж вам насправді потрібно. Сплануйте свій день, щоб ви їли, перш ніж робити покупки і покласти корисні закуски у свою сумку. Корисні закуски включають сезонні фрукти, такі як яблука та груші, овочі, як морква, редис або квіти брокколі, жменю мигдалю або волоських горіхів або якийсь простий нежирний йогурт з фруктами.
Приймаючи їжу на вулиці, закусіть здоровою їжею перед тим, як вийти з дому.
Запасіться поживною їжею
Позбавлення не працює. Запорукою здорового харчування є достатня кількість готових продуктів. Правильні продукти містять такі поживні речовини, як вітаміни, мінерали, білки та такі поживні речовини, як незамінні жирні кислоти (НЖК), каротиноїди та біофлавоноїди, яким приділено так багато уваги в літературознавчій літературі.
Не купуйте продукти, виготовлені з білого борошна, доданих цукрів (сюди входить кукурудзяний сироп), штучних підсолоджувачів або доданих жирів (особливо поганими є гідровані рослинні олії - вони збільшують ризик серцевих нападів).