Як мені впоратися зі страхом набрати вагу та прийняти позитивне тіло; Запитайте Пухнастого Кошеня Партії;
Гей, хлопці, дівчата та небінарні приятелі! У мене є сторінка контактів у цьому блозі, і іноді люди надсилають мені електронної пошти за допомогою. Я відповідав на ці запитання приватно з мого минулого року, але ви знаєте що? Настав час почати вести ці розмови вголос, щоб їх чули інші. Тому що вони важливі і тому, що мало де можна піти, щоб дізнатися, скажімо, що робити, коли хочеш охопити здоров’я на будь-який розмір та інтуїтивне харчування, але все одно тобі неприємно з тим, що ти бачиш у дзеркалі. Або коли ви не впевнені, як поводитися з колегою, який не замовчує про свою дієту. Отже, ми зробимо це тут.
Привіт,
Я справді намагаюся прийняти позитивне тіло та інтуїтивне харчування та HAES, але мені все ще важко боротися з цим голосом, який говорить, що я повинен сидіти на дієті, що я занадто товстий, що я був би щасливішим, якби схуднув. Іноді мене всмоктує в операцію погуглиння ваги і фантазую, як би це було, якби я втратив купу ваги. Особливо важко з усіма новорічними речами, які я бачу в усіх соціальних мережах та по телевізору. Як мені це подолати?
Це найважча частина всієї подорожі, друже.
На жаль, культура дієти - це не той перемикач, який ви можете просто відключити, коли будете готові - це більше чіп, який імплантується у ваш мозок, він стає частиною вас та вашої когнітивної функції. Це така інвазія. Це другий пілот, якого ви не просили повторно вгадати вас на кожному кроці. І кожному важко це замовкнути.
Перший крок - це визнання. Новий рік - найвигідніший час року для культури дієт: це коли люди намагаються позбутися “надлишку” святкового сезону, приєднуються до ваг Вартових, купують книги про дієти, приєднуються до спортзалів, реєструються, щоб спробувати нові заняття фізичними вправами та взяти на себе зобов'язання скорочуватися. Отже, який тиск ти відчуваєш зараз? Коли вас засипають повідомлення про те, що ви занадто великі, занадто великі, занадто м'які і повинні скорочуватися? Це культура дієти. У цю пору року метушиться. Тож не дивно, що ти відчуваєш особливу неміцність у своєму тілі і намагаєшся прийняти його таким, як воно є: ти блядь оточений. Вас бомбардують. Ми всі. Ви не самотні в цьому.
Хороша новина полягає в тому, що, незважаючи на те, що на вас буквально нападають повідомлення про те, що ви скорочуєтесь, ви можете зробити вибір. Ви можете поступитися і розважити ці думки про скорочення, і продовжувати гуглити. Або ви можете заблокувати його.
Я маю на увазі це буквально і переносно. Підготуйте свій канал у соціальних мережах. Якщо у вас є друг чи член родини, що гамовлять про їхню нову дієту або скільки ваги вони втратили або набрали, відключіть їх. Ви можете звільнити їх, якщо це люди, яких ви відчуваєте комфортно програвати. Ви також можете вимкнути звук або відкласти їх на обмежений час. (І, повірте мені, дайте їм місяць, і вони, мабуть, просто перейдуть до наступного. Ось у новорічних постановах - більшість людей закінчили говорити про них до 1 лютого. Планета Фітнес в основному розробила всю свою бізнес-модель на людях відмова від новорічних постанов.) Ви також можете залишити відгук про рекламу, яку бачите; ознайомтесь із налаштуваннями оголошень на Facebook. Повідомляйте або приховуйте рекламу про дієти або продайте вам дурниці, пов’язані з дієтою. Таке враження, що атака, над якою ви не маєте контролю, але ви маєте певний контроль. Отже, використовуйте контроль, який вам потрібно, щоб заблокувати те лайно, яке ви не хочете бачити. Якщо ви хочете прийняти новорічну постанову, вирішіть визначити пріоритет власного психічного здоров’я та попереджувально блокувати речі, які завдають шкоди вашому шляху. Не слідкуйте за людьми, які змушують вас почувати себе погано, і слідкуйте за більшою кількістю людей, які схожі на вас, перебувають в одній подорожі та надають вам можливості.
І поки ви це робите, оточіть себе контрастними повідомленнями. Є подарункові картки Amazon зі свят? Побудуйте навколо себе фортецю з книг. Почніть із будівельних блоків, якщо ви їх ще не читали: Повага до тіла та здоров’я у будь-якому розмірі Лінди Бекон та Люсі Афрамор, Інтуїтивне харчування Евелін Трібол та Еліс Реш, Жир? Так! Мерилін Ван, «Уроки з товстої сфери» Кейт Гардінг та Меріанн Кірбі. Прочитайте кілька книг дивовижних товстих поганих: Landwhale і речі, про які ніхто не скаже товстим дівчатам, Джес Бейкер, пронизливий Лінді Вест, “Тіло - це не вибачення” Соні Рені Тейлор, “Ви маєте право залишатися жирним” Вірджи Товар. Якщо у вас немає подарункових карток або грошей, відвідайте місцеву бібліотеку - там можуть бути такі, які ви можете позичити. А якщо ви є частиною будь-яких інтернет-спільнот, запитайте! Люди можуть бути готові надіслати їх вам поштою. І якщо ви вже читали їх і маєте їх у своїй бібліотеці, перегляньте їх.
Інша частина вашого запитання - найважча. Як навчитися любити себе, коли ти не задоволений собою? О, якби я мав на це просту відповідь! Але все починається з відмови від думки, що потрібно любити себе. Ти ні. Почніть з поваги до свого тіла. Почніть з його вшанування. Тільки тоді ви можете почати його звільняти. Зрештою, це єдине тіло, яке ви отримуєте. Отже, вам слід подбати про це. Це не означає, що вона дієти та зменшує її, це означає поважати її та піклуватися про себе - а це означає не дотримуватися дієти.
Дієта не працює. Дійсно, ні! Навіть хірургія для схуднення працює лише на приголомшливо невеликий відсоток людей за останні кілька років. Нагадуйте собі про це кожен день. Велоспорт на велосипеді шкідливий для вашого організму. Я знаю, що це спокусливо! Дієта продає прекрасну брехню: що коли ви схуднете, ви станете тією людиною, якою ви мали бути, ви самоактуалізуєтесь, і весь світ відкриється перед вами. І частина брехні відповідає дійсності: жирні тіла маргіналізуються і пригнічуються. Товсті люди можуть зіткнутися з дискримінацією в багатьох місцях! На роботі, в кабінеті лікаря, від друзів та рідних. Іноді нам важко знайти одяг, який підходить (не кажучи вже про одяг, який відповідає нашому особистому стилю), і вписатись у громадські приміщення, які не були побудовані для нас. І це відстій. Боляче. Іноді здається, що буде простіше і простіше, якщо ми просто схуднемо, щоб вписатися, бо, схоже, решта світу не зміниться. Бути худим легше у світі, де жирують люди. Але ніхто не знає, як з товстого зробити худу людину. Якби нам вдалося це зробити, дієтичної галузі не існувало б, і людям не потрібно було б приймати новорічні постанови про дієту, рік за роком.