Як ми можемо захищати, просувати та підтримувати імідж тіла Фонд психічного здоров’я

Попередня: Образ тіла, сексуальна орієнтація та гендерна ідентичність

Повернутися до змісту звіту

Індивідуальні дії
Дії громади
Підтримка іміджу тіла у дітей та молоді
Підтримка іміджу тіла за довготривалих умов та інвалідності
Підтримка іміджу тіла в різних культурах та етнічних групах
Підтримка іміджу тіла в ЛГБТ-спільноті
Список літератури

Індивідуальні дії

Кожен має право почуватись комфортно і впевнено у своїй шкірі, і ми можемо робити щоденні невеликі дії, щоб сприяти формуванню більш прийнятного середовища.

Наприклад, корисно пам’ятати про те, як ми говоримо про своє тіло під час випадкових розмов з друзями та родиною. Послідовно говорити про наше тіло чи тіла інших людей такими способами, які передбачають вагу та молодість, є головним фактором привабливості та цінності (наприклад, «Я сьогодні відчуваю товстість», «У них немає тіла, щоб це носити», «Ти чудово виглядаєш, ти схудла? "," Тьфу, подивіться на мої зморшки "), миттєво можемо почуватися нешкідливо, але в довгостроковій перспективі ми можемо погіршити стан свого тіла (62).

Натомість, більше зосередження уваги на функціональності нашого тіла та позитивних речей, які воно може зробити для нас, може допомогти підтримати та покращити образ тіла (136).

Зосередження уваги на фізичній активності та здоровому харчуванні задля переваг, які вони надають з точки зору соціальних зв’язків та загального психологічного благополуччя, а не як шлях до нарощування м’язів або схуднення, також може бути хорошим підходом для формування іміджу нашого тіла. Огляди дослідження знайшли підтвердження зв'язку між фізичною активністю та позитивним образом тіла (137–139).

Якщо проблеми із зображенням тіла викликають значний дистрес, можливо, буде доречним звернутися за подальшою підтримкою у формі психологічної терапії. Огляди дослідження виявили певну підтримку когнітивних та поведінкових втручань, таких як терапія прийняття та зобов'язання (ACT) та терапія діалектичної поведінки (DBT) для покращення іміджу тіла (140–142).

Дії громади

Для того, щоб максимізувати результати та зменшити ризик стигматизації, кампанії з охорони здоров'я повинні зосереджуватись на повідомленнях про здорове харчування та фізичні вправи для всіх дорослих, незалежно від ваги, та уникати того, щоб вага була ключовим акцентом у їхніх повідомленнях (71,72). Однак створення менш ганебної культури може також розпочатися на рівні громади з масових дій, щоб заохотити більш інклюзивні та прийняття культурних норм навколо зовнішнього вигляду тіла.

У своїх рекламних оголошеннях компанії повинні прагнути бути інклюзивними з точки зору віку, статі, етнічної приналежності та розміру, щоб заохочувати більш різноманітні тілесні ідеали та використовувати рекламні повідомлення, які надають пріоритет загальному добробуту, а не просто зовнішньому вигляду. Заклики до рекламодавців підтримати ці цілі ініціювали такі організації, як „Будьте справжніми”, за допомогою своєї організації Image Body Pledge (152).

Підтримка іміджу тіла у дітей та молоді

Вдома:

Одне дослідження, яке прагнуло отримати консенсус експертів щодо способів батьків підтримувати здоровий образ тіла та харчові звички, виявило, що батьки повинні прагнути: моделювати позитивну поведінку навколо іміджу тіла (уникати критики власної зовнішності чи зовнішнього вигляду інших, а також моделювати здорове харчування та активність); хвалити своїх дітей за якості, не пов’язані із зовнішнім виглядом; вчити дітей, що люди мають цінність і заслуговують на повагу незалежно від їх форми тіла чи розміру; підтримувати дітей у вираженні емоцій та передачі своїх почуттів щодо свого тіла; допомагати дітям розробляти стратегії боротьби з коментарями щодо зовнішності; і уникайте покладати нереальні сподівання на зовнішній вигляд або стверджувати, що вони були б більш симпатичними, якби змінили свою вагу або форму (153).