Як можна спалити калорії за 15 коротких хвилин Здоровіший Мічиган
Кожен може виділити лише 15 хвилин на день для фізичних вправ або певної форми активності. Одне важливе повідомлення, у якому я хочу бути впевненим, є зрозумілим: деякі вправи краще, ніж ніякі.
Вставай і рухайся
Навіть короткими 15-хвилинними сплесками вправи є корисними. Дослідження показують, що 30-хвилинна активність на день принесе однакові переваги для здоров’я - незалежно від того, чи все це відразу, або розділене (2–15-хвилинні сеанси або 3–10-хвилинні сеанси). Деякі переваги для здоров’я:
- Бореться з хронічними захворюваннями
- Покращує настрій
- Допомагає підтримувати та контролювати вагу
- Підвищує рівень енергії
- Сприяє кращому сну
- Може покращити ваше статеве життя
- Зниження стресу
Отже, візьміть 10 або 15 хвилин дня, 2 або 3 рази на день, щоб виконати рекомендації щодо фізичної активності 30 хвилин. Якщо у вас є лише 15 хвилин, зробіть одну прогулянку і пам’ятайте, що деякі вправи краще, ніж ніякі. Ви побачите, наскільки розумово оновленим ви будете. І, відійшовши від робочого столу/роботи, ваші очі та мозок мають необхідний відпочинок. Ви повернетесь, відчуваючи себе пожвавленими та готовими вирішити більшу кількість завдань зі свого списку справ ефективніше, ніж раніше.