Як можна використовувати сміх для поліпшення свого здоров’я
2019-11-13 Погодьмось; дієти - це не жарт. Тож ви можете бути здивовані, почувши про одну приємну зміну способу життя, яка може дати вам невеликий приріст втрати ваги і створити чудеса для загального психічного та фізичного здоров’я!
Хоча це може здатися тривіальною справою, деякі люди сприймають сміх дуже серйозно. Насправді сміх настільки широко досліджений, що вивчення сміху здобуло назву гелотологія, і більшість цих досліджень свідчать про те, що сміх може бути чудовим для вашого здоров'я.
По-перше, сміх може покращити вашу толерантність до болю, покращити імунну систему та тонізувати м’язи живота. Наявність кращого почуття гумору також пов’язується з меншим рівнем смертності з різних причин.
Встановлено також, що сміх допомагає лікувати депресію, а гумор досліджується як потенційне втручання у хворих на деменцію та як доповнення до традиційних методів психічного здоров'я, таких як когнітивна поведінкова терапія.
Це може бути тому, що наша фізична реакція на сміх в основному є зворотною реакцією на стрес. Коли ми сміємося, рівень адреналіну та кортизолу знижується, тоді як рівень ендорфінів та інших щасливих хімічних речовин, таких як дофамін та серотонін, зростає. Насправді навіть передбачення сміху, здається, знижує рівень стресу!
Нарешті, сміятися - це також здорово для серця. Одне дослідження показало, що сміх покращує артеріальну функцію у здорових учасників, в той час як інше виявило, що сміх збільшив частоту серцевих скорочень учасників на 17 відсотків.
Ці учасники також спалювали на десять-сорок калорій вище свого звичайного, сміючись протягом десяти-п'ятнадцяти хвилин. Цього недостатньо для втрати ваги, якщо ви також не харчуєтесь здоровою їжею, але якщо ви робите це щодня, можливо, ви зможете скинути зайві три-чотири фунти протягом року!