Як можна зупинити головний біль від виходу з колії тренувань; Основи здоров’я клініки Клівленда
Ви перебуваєте в середині енергійного бігу або тенісного матчу і насолоджуєтесь ритмом руху свого тіла, коли вас болить неприємний біль у голові. Головний біль, спричинений фізичними вправами, може відводити вас від гри на кілька днів, викликаючи фізичний дискомфорт та емоційне занепокоєння.
Клівлендська клініка - це некомерційний академічний медичний центр. Реклама на нашому сайті допомагає підтримати нашу місію. Ми не підтримуємо продукцію чи послуги, що не належать до клініки Клівленда. Політика
Але вам не потрібно дозволяти, щоб головний біль зірвав ваші фітнес-цілі. Ось що вам потрібно знати про головний біль, спричинений фізичними вправами.
З: Що викликає головний біль під час тренування?
A: Коли ви докладаєте фізичних навантажень, м’язи голови, шиї та шкіри голови потребують більше циркуляції крові. Збільшується об’єм крові в судинах, і це може призвести до головного болю при напрузі або головного болю, спричиненого фізичними вправами. Якщо ви часто займаєтесь напруженою тривалою діяльністю, ви, швидше за все, отримаєте такі головні болі.
"Це, як правило, відбувається на піку активного впливу, такого як біг, аеробіка, плавання та теніс", - каже спеціаліст з головного болю Мері Енн Мейс, доктор медичних наук.
Підняття тягарів також може призвести до "головного болю важкої атлетики", говорить вона.
Інші тригери головного болю, спричиненого фізичними вправами, включають:
- Зневоднення
- Зміна висоти
- Історія мігрені
- Спекотна волога погода
З: Як можна уникнути головного болю, спричиненого фізичними вправами?
A: По-перше, зробіть все можливе, щоб запобігти головний біль, починаючи з зволоження.
"Люди люблять тренуватися вранці і часто заздалегідь не їдять і не п'ють", - говорить доктор Мейс. Натомість корисно пити воду до і під час тренувань.
Ви також можете вжити заходів для протидії іншим причинам головного болю: