Як набрати м’язи, спалити жир і схуднути Велоспорт і їзда на велосипеді - CalorieBee - дієта; Вправа
Майкл набирав 35 фунтів м'язової їзди на пляжах протягом літа раз на тиждень.
Велоспорт проти велосипедів
Їзда на велосипеді - це один з найкращих способів спалити багато калорій. Це вправа з невеликим впливом, яка легко впливає на ваше тіло. Це означає, що ви можете робити це частіше, ніж сильніші вправи, такі як біг або стрибки зі скакалки. Ви можете рухатись швидко або повільно, а можете використовувати шестерні для збільшення або зменшення опору. Їзда на велосипеді хороша для інтервальних тренувань, коли ви переходите з інтенсивних вправ на менш інтенсивні вправи і повертаєтеся назад. Він також чудово підходить для тривалих тренувань на витривалість.
По-перше, пара визначень: їзда на велосипеді та їзда на велосипеді означають майже одне і те ж. Вони обидва передбачають їзду на велосипеді. Коли я їду на велосипеді, я їду на велосипеді спокійним темпом близько 19 миль на годину. Я насолоджуюсь пейзажами і одягаюсь у звичайний одяг. Якщо ви їдете повільніше, більшу частину часу, тоді ви їдете на велосипеді. Люди, які мчаться мною у спандекс на дорогих велосипедах, - це велосипедисти. У тренажерному залі чи вдома їзда на велосипеді означає швидкість руху, як у перегонах.
Велоспорт на перегонах.
Скільки калорій я можу спалити на велосипеді?
Коли я їду на велосипеді протягом години з хорошим темпом, я спалюю близько 500 калорій за годину. На еліптичному тренажері я можу спалити близько 700 калорій на годину. Якщо я бігаю на біговій доріжці протягом години, я спалюю близько 750 калорій.
Їзда на велосипеді - не найшвидший спосіб спалити калорії, але їхати на велосипеді протягом години простіше, ніж бігати годину, і велика кількість часу, який ви витрачаєте на вправи, має велике значення.
Я можу спалити набагато більше калорій на велосипеді, ніж на бігу, тому що можу їздити на велосипеді частіше і довше. Якщо я займаюся всередині, я спалюю більше калорій за допомогою еліптичного тренажера, ніж на велотренажері, оскільки мої еліптичні тренування тривають довше, ніж мої тренажери.
Їзда на велосипеді у спокійному темпі.
Чи можу я набрати м’язи або схуднути на велосипеді?
Їзда на велосипеді - чудовий спосіб схуднути. Це не хороший спосіб навантажуватися, але ви наберете трохи м’язів, якщо дасте своєму тілу достатньо часу для відновлення між тренуваннями.
Скільки м’язів ви наберете і скільки схуднете, залежить від форми, в якій ви перебуваєте, коли починаєте займатися. Після їзди на велосипеді один раз на тиждень ви будете худішими з гарними м’язами ніг. У міру вдосконалення ви наберете трохи щільних м’язів. Набір м’язів може ускладнити схуднення, але легше втратити жир. Деякі люди не хочуть м’язів, але зайві м’язи полегшують спалювання калорій.
Якщо ви дійсно не хочете набирати м’язи, тоді зосередьтеся на довгих, повільних їздах. Я не рекомендую перетренуватися, але рекомендую намагатися щоразу вдосконалюватися, щоб спалити більше калорій.
Я зробив цей знімок, коли їхав на велосипеді в провінційному парку.
Як бути зацікавленим у тренуванні
Вправа працює лише в тому випадку, якщо ви можете змусити це зробити. Тренування можуть бути нудними через повторення, і щоб ви продовжували їздити на велосипеді, це може зайняти багато сили волі. Коли ви їдете на велосипеді всередині, ви можете дивитись телевізор або слухати музику. Особисто я вважаю за краще їздити на велосипеді на вулиці. Потрібно менше сили волі, щоб приїхати на велосипеді до парку, ніж на велосипеді всередині. Я можу змусити себе їздити на велосипеді частіше, і я можу змусити себе їздити на велосипеді далі.