Чи краще пити каву до або після тренування справді просто
Файл в розділі: актуальні запитання, які вам цікаві, коли ви перебуваєте на еліптичному майданчику.
Яким би способом ви його не нарізали, кава наповнена багатообіцяючою користю для здоров’я. Було показано, що це підвищує рівень енергії та швидкість метаболізму, знижує ризик депресії та зменшує шанси захворіти на діабет 2 типу.
Говорячи про рівень енергії, багато хто з нас (і я в тому числі) не може вийти з дому без чашки кави або двох. Ми покладаємось на це, щоб повернути нас до життя вранці, і це все весело та ігри, поки ми не почали замислюватися, чи справді ми повинні попивати ці речі перед тим, як займатися вранці.?
Дійсно, якщо ви коли-небудь ставили під сумнів, чи не можна підлаштувати напружений спін-клас або сеанс йоги, який повинен бути дзен, починаючи з гарячої чашки кислої кави, ви не самотні. Де виникають проблеми зі шлунком, тремтіння, занепокоєння та інші потенційні побічні ефекти кави? Зрештою, кофеїн є стимулятором - це може бути на вашу користь, у фітнесі чи проти.
То що це: чи слід починати тренування з чашки Джо чи зберігати її до кінця? За словами Бріттані Майкелс, штату Мері, Р.Д. та експерта з питань харчування The Vitamin Shoppe, яка п'є каву раніше тренуватися вранці абсолютно нормально - насправді це насправді пропонує багато потенційних переваг для вашого тренувального тренування. (Зітхнувши з полегшенням.) Є деякі винятки, до яких ми дійдемо.
Ось що говорить Міхельс про поєднання кофеїну та фізичних вправ.
Потенційні переваги вживання кави перед фізичними вправами
За словами Майкельса, “Споживання кофеїну перед тренуванням може посилити ваш метаболізм, придушити вплив на сприйняття навантажень, поліпшити мікроциркуляцію та покращити ваші спортивні результати. Важливо, однак, зазначити, що кава є одним із багатьох видів кофеїну, які можуть запропонувати ці переваги ". Тож якщо ви не любитель Java, але все ж хочете отримати переваги кофеїну, ви можете знайти тут інші смачні варіанти.