Які переваги Stairmaster
Мені дивувалося те саме. Я чув про східця, але ніколи не бачив жодного, не кажучи вже про використаний, поки пару років тому не провів чотири тижні в будинку своєї тітки на Гаваях.
Під час свого перебування я користувався нею Рукавець сходів Степмил 4 або 5 разів на тиждень по 30 хвилин. Наприкінці відпустки мої стегна виглядали і відчували себе твердішими, ніж на початку. Це було для мене першим.
Поряд з тим, що дав мені дуже ефективне тренування, Stairmaster також дозволив мені спалити стоси калорій. Хоча я завжди маю добрі наміри, коли я перебуваю у відпустці, я неминуче відхиляюся від дієти. Як результат, я боюся стрибків на шкалі, повернувшись додому. У той конкретний час я був із задоволенням виявив, що маю таку ж вагу, як і до моєї поїздки. Я б їв більше, і використання Stairmaster було єдиною вправою, яку я робив.
Нещодавно я задумався над цим і вирішив вивчити переваги Stairmaster та написати відгук. Сподіваюся, це буде корисно кожному, хто замислювався про те, щоб придбати сходи.
Примітка. Використовуваний мною Stairmaster більше не доступний. Порівнявши характеристики та ціну інших моделей, я рекомендую StairMaster SC5 Сходи для сходів як відмінна альтернатива.
Зміст
Чи переваги Stairmaster все ще актуальні у 2019 році?
Винайдений у 1983 році, Stairmaster, відомий як Альпініст по сходах або Stairmaster Stepmill, здійснив революцію у фітнес-індустрії. Це дозволило людям займатися аеробною активністю з низьким впливом, яка також працювала на основні групи м’язів тіла. Поява в той час, коли більшість тренажерів включали вагу та опір, стаціонарні велосипеди, бігові доріжки та інші кардіотренажери ще не були загальнодоступними.
З огляду на це, деякі можуть відмовитись від переваг Stairmaster і вважати, що у нього був свій день. Хоча це можна сказати про оригінальну модель, реальність полягає в тому, що переваги Stairmaster Stepmill зростали з роками, оскільки дослідження займалися розробкою більш ефективних варіантів програмування.
6 переваг Stairmaster
Тренування на сходах дуже ефективні для тонізації та зміцнення ніг, стегон, сідниць, стегон і серцевини. Вони також працюють в основі, і вони чудово покращують рівновагу та спритність.
Коротше кажучи, 6 основних переваг програми Stairmaster:
Малое вплив
Зростання віку або травми може перешкодити нам займатися тими вправами, які нам потрібні для покращення нашого здоров’я та фізичної форми. Це часто пов’язано з тим, що діяльність, якою ми займаємося, є занадто напруженою для рівня фізичної підготовки або занадто важкою для суглобів. Stairmaster може принести велику користь у таких ситуаціях, сприяючи тому, що робить плавний рух із дуже слабким ударом з невеликим ризиком травмування.
Щоб скористатися перевагами деяких кардіотренажерів, вам потрібно буде наполегливо працювати. Роблячи це, ви ризикуєте напружити суглоби. За допомогою Stairmaster ви отримаєте ефективне тренування, навіть використовуючи його в повільному темпі. Це означає, що люди, які не можуть користуватися іншими тренажерами, зазвичай можуть покращити свою фізичну форму, підняти тонус і схуднути безпечно та комфортно на “Stairmaster”.
Відмінне тренування нижньої частини тіла
Опір підйому та штовхання, необхідний для використання Stairmaster, забезпечує чудове тренування нижньої частини тіла. Зосередившись на литках, сідничних м’язах, квадратиках та підколінних сухожилках, ви будете спалювати жир та набирати сили та м’язової маси.
Для отримання оптимальних переваг Stairmaster важливо підтримувати правильну форму протягом усього тренування. Робіть це, тримаючи голову вгору і переконуючись, що ваші очі дивляться прямо вперед. Протистояти тенденції висунути лікті в сторони, зігнути плечі або нахилитися вперед на рейки машини. Це зменшить ефективність тренувань і призведе до спалення менше калорій.
Використовуйте рейки, щоб допомогти вам з балансом. Тримайте плечі вниз і розслабленими. Помістіть ногу міцно на сходинку, пальці пальців трохи спрямовані назовні, і вбийте п’яту в сходинку.
Тримайте згиначі стегон і сідниці, і дозволяйте лівому плечу підніматися, коли ви піднімаєтеся правою ногою, а потім підніміть праве плече вгору, піднімаючи ліву ногу. Використовуючи Stairmaster таким чином, ви отримаєте чудове тренування нижньої частини тіла, яке вражає всі потрібні м’язи.
Примітка. Якщо вам доведеться нахилятися вперед на рейки, працюйте повільнішими темпами.
Основне тренування
Більшість тонізуючих переваг Stairmaster зосереджуються на нижчих групах м’язів. Підтримуючи правильну форму, як зазначено в попередньому параграфі, і залучаючи прес, ви також отримаєте основне тренування.
Сильна серцевина покращує баланс. Хороший баланс корисний людям будь-якого віку, але особливо людям похилого віку. Крім того, міцна серцевина покращує поставу та вирівнювання хребта та допомагає запобігти або полегшити хронічний біль у спині. Це також полегшує виконання повсякденних завдань, таких як підняття маленьких дітей, підняття продуктів з машини і навіть підйом крутими сходами.