Як налаштувати макроси для підлітків - підняти настрій
ЗАМОВЛЕННЯ: Я спеціаліст з фітнес-харчування, а не зареєстрований дієтолог. Далі йде інформація, узагальнена з кількох опублікованих статей на тему харчування для активних та неактивних підлітків. Посилання на ці статті містяться в кінці. Надана інформація є загальною і має на меті дати вам загальний огляд.
Зверніться до лікаря підлітка, щоб отримати конкретні рекомендації.
Як і у дорослих, дефіцит калорій призведе до втрати ваги у підлітків, а надлишок калорій - до збільшення ваги.
Але оскільки підлітки не до кінця дорослі, і їх організм зазнає швидких змін, батьки повинні пам’ятати про те, що підлітки роблять з харчуванням.
Що відрізняється для підлітків, це те, що вони відчувають стрибки зростання. Надзвичайний дефіцит калорій може спричинити побічні ефекти недоїдання.
Вони також перебувають в інтенсивному навчальному середовищі більшу частину дня, коли навчаються у школі.
Мозок використовує найбільше калорій з будь-якого з наших органів - близько 20% від загального споживання!
Як викладач математики у відставці, я знаю, що існує зв'язок між харчуванням та навчанням.
А підлітки потребують відповідного харчування для підтримки імунної системи, що важливо, враховуючи кількість контактів із хворобами, які вони мають у школі.