Як налаштувати свій розум на схуднення
Ви коли-небудь запитували себе, як люди худнуть і встигають утримувати їх?
Ви думаєте, що схуднення та підтримка фізичної форми - це питання генетики, метаболізму та сили волі змінити свої звички. Хоча ці речі відіграють важливу роль у схудненні, нарощуванні м’язів та поліпшенні загального самопочуття, найголовніший компонент змін відбувається у вашому мозку.
Два подразники, які змушують людину вжити заходів
Згідно з книгою Тоні Роббінса «Пробудись велетня всередині», людей спонукають діяти дві речі: біль і задоволення.
Ми робимо те, що робимо, щоб перейти від болю до задоволення.
Це може бути їжа, сон, пошук партнера в житті, кидання роботи, яку ви ненавидите, випивка, куріння або азартні ігри.
Їжу ми пов’язуємо із задоволенням, оскільки воно знімає біль від голоду.
Ми спимо, щоб трохи відпочити своїм виснаженим тілам та розуму.
Ми проводимо значну частину свого життя у пошуках партнера, щоб ми могли поділитися своїми радощами та горем.
Навіть люди, які вживають алкоголь, пов’язують алкоголь із задоволенням. Можливо, це допоможе їм забути про свої проблеми або допоможе їм зняти стрес після напруженого робочого тижня. Можливо, їм подобається спілкуватися, а алкоголь просто випадково був частиною більшості зборів.
Що змушує людину змінювати свої звички?
Як люди раптом знаходять необхідну мотивацію для схуднення?
Раніше я замислювався, чи є перемикач, який ти можеш увімкнути в голові людини, щоб він вирішив змінитися на краще.
Виявляється, існує назва цього перемикача. Це називається больовим порогом.
Тоні Роббінс описав подолання больового порогу як головний мотиватор змін. Як тільки ви пов’яжете стільки болю з чимось, ви зробите все, що в ваших силах, щоб змінити це і перенести себе до задоволення.
Більшість людей, які вирішили схуднути, переступили больовий поріг, який може мати форму проблем зі здоров’ям.
Артур Бурман так болів від ходьби. Тож він вирішив, що мусить схуднути, інакше ніколи не ходитиме без допомоги все життя.
Джаред Молленкопф був настільки не в формі, що втомився, просто сидячи перед комп’ютером. Оскільки він працює в офісі, уявіть, який біль він відчуває, маючи сидіти по 8 годин на день.
Стейсі Морріс ніяковіла щоразу, коли їй доводилося надягати ремені безпеки, коли вона летить. Оскільки робота вимагає від неї багато подорожей, їй доводилося терпіти цю ситуацію часто.
Також досить часто можна спостерігати людей, які вирішили схуднути через свою сім’ю. Недостатнє проживання, щоб побачити, як маленькі діти підростають або не має сил бути поруч із сім’єю під час особливих випадків, може стати хорошим джерелом мотивації для формування.