Як насправді працює метаболізм Rush System

  • "> Медичний працівник
    • Направлення пацієнтів
    • Медсестринство
    • Карєрні можливості
    • Резиденції та стипендії
    • Дослідження
    • Розкриття інформації про конфлікт інтересів
  • "> Пацієнт
    • Сплануйте своє перебування
    • Ресурси для пацієнтів
    • Послуги та лікування
    • MyChart Access
    • Клінічні випробування та дослідження
  • "> Відвідувач
    • Місця та напрямки
    • Ресурси для вашого візиту
    • Години та політика відвідування
  • "> Кандидат на роботу
    • Домашня сторінка про кар’єру
    • Медичний центр Університету Раша Кар'єра
    • Медичний центр Раша Коплі Кар'єра
    • Кар'єра лікарні Раш-Оук-Парк
    • Посади постачальників та викладачів

Популярні послуги

Популярні місця

  • COVID-19
  • Медичні працівники
  • Даючи Рашу
  • Новини
  • Здоров’я та оздоровлення
  • Заняття та заходи
  • Клінічні випробування
  • Освіта та навчання
  • Rush Wellness
  • Карєрні можливості
  • Зв'яжіться з нами
  • Волонтер
  • COVID-19
  • Медичні працівники
  • Даючи Рашу
  • Новини
  • Здоров’я та оздоровлення
  • Заняття та заходи
  • Клінічні випробування
  • Освіта та навчання
  • Оздоровчий пік
  • Карєрні можливості
  • Зв'яжіться з нами
  • Волонтер

Дізнайтеся, як наше здоров’я та звички здоров’я можуть вплинути на наш метаболізм.

rush

Спойлер: Це не причина, через яку у вас виникають проблеми з втратою ваги.

Метаболізм - це процес. Це спосіб, яким наші клітини змінюють їжу, яку ми з’їдаємо, на енергію, необхідну нам для дихання, руху, мислення та роботи. . . все. Це тримає нас, як і все живе, живими.

Однак замість того, щоб бути вдячними за метаболізм, ми звикли його звинувачувати. Без сумніву, ви чули, як хтось сказав (або навіть сам сказав): «Я не можу схуднути. Мій метаболізм повинен бути повільним "

Це майже ніколи не буває. Такі фактори, як вік, стать та розмір тіла, спричиняють природні зміни в швидкості метаболізму в спокої - кількість калорій або одиниць енергії, які ми спалюємо, просто залишаючись живими. Але ці відмінності є нормальними, і вони, як правило, не є основною причиною ожиріння або неможливості схуднути.

Справжньою проблемою є майже завжди споживання занадто багато калорій і недостатнє фізичне навантаження, що залишає у нас надлишок енергії, яку ми зберігаємо як жир. Найкращі способи схуднення - це залишатися активними та дотримуватися здорової дієти - не намагаючись змінити швидкість метаболізму.

Але незважаючи на те, що вони зазвичай не можуть збільшити швидкість метаболізму у спокої, наші звички впливають на наш метаболізм п’ятьма важливими способами:

1. Як те, що ви їсте, впливає на ваш метаболізм

Можливо, ви чули, що вживання певної їжі або вживання їжі в певний час доби може пришвидшити обмін речовин. Насправді швидкість вашого метаболізму залишається приблизно однаковою незалежно від того, коли і що ви їсте.

Малі винятки з цього правила - це погані стратегії схуднення.

Наприклад, дослідження показали, що кофеїн трохи збільшує швидкість спалення калорій в короткий термін. Але ваше тіло звикає до кофеїну з часом, тож ефект не триває, якщо ви звичайний любитель кави чи чаю. Продукти, що рекламуються як підсилювачі метаболізму, як правило, є настільки ж неефективними, а деякі мають небезпечні побічні ефекти.

Тож зосереджуйтесь не на тому, як швидко ви метаболізуєте їжу, а на тому, як ви її метаболізуєте.

Це означає уникати смаженої їжі, наприклад, картопляних чіпсів; і рафінований цукор, такий як безалкогольні напої, цукерки та багато хлібобулочних виробів. Ці джерела енергії найімовірніше в кінцевому підсумку зберігаються у вигляді жиру.