Як наступає новий рік плюс 7 чудових порад для успіху в схудненні
Привіт, сподіваємось, ти справляєшся з цією цікавою погодою тут, у Сан-Маркос, Каліфорнія. Дієти: так чи ні? Плюс сім Порад щодо здорового харчування. Одна з причин - вони дають нам надію. Як проходить ваша новорічна резолюція ?
ви вживали менше алкоголю, більше тренувались, влаштовувались на кращу роботу, економили більше грошей і, звичайно, худнули?
Насправді, за даними веб-сайту Statistic Brain, схуднення - найпопулярніша новорічна постанова. Але ось у чому річ. Більшість людей зазнають невдач. Дослідження Річарда Уайзмена з Бристольського університету 2007 року, в якому взяли участь 3000 людей, показало, що 88% тих, хто встановлює новорічні постанови, зазнають невдачі. Дослідження, проведене дослідженнями Університету Скрентона, визначило рівень успішності Нового року ще нижчим - 8%. Отже, перш ніж приймати новорічну постанову схуднути з 1 (або 2 січня), ось кілька речей, які ви можете розглянути.
Різке зменшення калорій щодня не є стійким - Так, ви схуднете, з’ївши, скажімо, 1200 калорій на день, але як тільки ви повернетеся до того, як ви зазвичай їсте, ви з часом наберете вагу.
Голод від себе змушує вас частіше хотіти калорійних продуктів - Дослідження, проведене в Імперському Лондонському коледжі, показали, що коли люди дотримуються дієти, стає важче протистояти спокусі їжі. Доктор Тоні Голдстоун каже: "Ми знайшли численні докази того, що голодування робило людей голодними та підвищувало привабливість висококалорійної їжі та кількості їжі. Однією з причин, через яку так важко схуднути, є те, що привабливість висококалорійної їжі зростає. "
Sometimes Іноді ми використовуємо новорічні постанови як виправдання для "поганої поведінки" в інший час року - Часто ми використовуємо майбутні новорічні резолюції, щоб виправдати поблажливість у грудні. Крім того, якщо ми зазнаємо невдачі, деякі люди можуть використовувати це як привід не збалансованим звичкам 2016 Всі права захищені робити щось позитивне до початку наступного року.
Ваша впевненість у собі може спричинити удар - Пол Фермер, виконавчий директор благодійної організації "Психічне здоров'я", каже: "Ми караємо себе за виявлені недоліки і ставимо нереальні цілі, щоб змінити свою поведінку, тому не дивно, що коли ми не дотримуємося рішень, ми в кінцевому підсумку почуваємося гірше, ніж колись ". Фермер припускає, що замість прийняття новорічних постанов слід "позитивно мислити про майбутній рік і про те, чого можна досягти". Ось у чому річ. Зниження здорової ваги та підтримка такої ваги повинні бути частиною вашої щоденної ДНК. Головне - розвивати звички здорового харчування протягом усього життя, а не просто примушувати себе дотримуватися дієти кожного нового року. Ось сім підказок, яких слід прийняти замість цього, якщо ви вирішите не приймати новорічну постанову про «схуднення».