Як навчати студентів йоги, які шукають методів викладання йоги для схуднення
Ключем до навчання тих, хто підходить до йоги для схуднення, є також відкриття їм розуму та духу.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до журналу йоги
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до журналу йоги
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Зараз новий рік, і кожен викладач йоги знає, що це означає. Класи, наповнені тими, хто знову приступає до своєї практики, і новими студентами, багато з яких приходять до йоги, щоб скинути небажані кілограми (святкові чи інші.) Хоча це може суперечити йогійській цілі прийняття, насправді надає викладачам можливість поділитися його -досягнення переваг. Але спочатку вам доведеться зустріти студентів там, де вони є.
Протягом багатьох років барон Батіст, засновник Power Yoga, працював із багатьма студентами, які шукали йогу для зменшення ваги. "Я кажу їм, що вони потрапили в потрібне місце", - каже він. "Але я також кажу їм, що вони вийдуть із цього набагато більше, ніж їх спочатку очікували". Баптист вважає, що велика частина йоги - це особиста трансформація як на килимку, так і поза ним. Втрата ваги - це лише початок.
Досить опіку?
Перш ніж ви зможете допомогти своїм студентам досягти своїх цілей - і вивчити інші уроки, які може навчити йога - вам слід трохи знати про науку про схуднення. Щоб схуднути, вам потрібно спалити більше калорій, ніж вживати. Але оскільки йога є щадною в порівнянні з іншими формами фізичних вправ, чи справді вона може спалити достатню кількість калорій для схуднення?
Згідно з дослідженням 2005 року, опублікованим в «Альтернативній терапії» Аланом Р. Кристалом, заступником керівника Програми профілактики раку в Центрі досліджень раку Фреда Хатчінсона в Сіетлі, йога може допомогти людям, які намагаються схуднути. Дослідження показало, що учасники із зайвою вагою, які регулярно практикували йогу протягом чотирьох років, скидали з йоги кілограми. У той же період часу чоловіки та жінки із нормальною вагою, які займалися йогою, змогли з часом ефективніше підтримувати свою вагу.
Сара Фазендін, яка почала займатися йогою два роки тому, є прикладом того, як йога може змінити число на шкалі. Керівник відділу маркетингу розпочав енергійну практику йоги віньяса, щоб скинути вагу після вагітності і схуд на 15 кілограмів, дотримуючись щоденної практики. "Раніше я бігав і ходив у спортзал", - каже Фазендін. «Я ненавидів це і ніколи не відчував себе особливо добре, коли я займався спортом. Оскільки я почав займатися йогою, я все це припинив. Йога - це серйозно найкраще, що зі мною коли-небудь траплялося ".
Баптист погоджується, що сильна практика віньяси може призвести до зниження ваги, але застерігає, що йога - це лише одна частина рівняння. "Якщо просто розглядати йогу як кардіотренажер для схуднення, це може досягти результатів, а може і не досягти", - говорить він. «Бажаний результат - прийти в рівновагу. Йога - чудовий спосіб зміцнити організм. Розміщення здорових потреб і здоровий стрес на тілі спричиняє метаболізм, оскільки більше м’язів спалює більше калорій ". Він рекомендує доповнювати йогу вправами, які збільшують частоту серцевих скорочень людини, такими як ходьба, бігові лижі або їзда на велосипеді.