Як не здивуватися втраті рутинних тренувань під час поранення чи хвороби від товстої до підтягнутої дівчини
впоратися зі змінами після схуднення
Це трапляється, якщо ви регулярно тренуєтесь: іноді ви травмуєтесь чи захворіли, і ви не можете виконати тренувальний режим, як запланували. Ваш розум-виродка контролю миттєво підкреслюється, кричачи на вас одним із наступних двох речень, коли ви поранені або захворіли:
Чудовисько # 1: Боже мій, я товстію, якщо не тренуюсь!
Не хвилюйтесь, у мене є для вас хороші новини: ви можете уникнути набору ваги, навіть якщо не можете вправитись, бо отримали травму чи хворий. Це все лише математика: якщо ви їсте достатньо калорій, щоб підтримувати свою вагу, ви не товстієте і не худнете, якщо постраждали або захворіли. Коли ви тренуєтесь, формула інша: ви можете з’їсти більше калорій і спалити зайве, потренувавшись. Тепер, якщо ви ще не з’ясували, скільки калорій вам потрібно з’їсти, щоб зберегти свою вагу, ви можете це зробити, перейшовши до калькулятора загальних щоденних витрат енергії (TDEE) тут. Це допоможе вам з’ясувати, скільки калорій вам потрібно буде з’їсти під час поранення чи хвороби.
Там ми звернулися до вашого найбільшого страху не працювати, коли постраждали чи захворіли.
Отже, який другий страх не працювати, якщо поранений чи хворий?
Freak out # 2: Але я втрачу свою підтягнуту форму, якщо не вправлюся!
Найголовніше, що вам потрібно знати, це: ви поранились або захворіли, бо ваше тіло надсилає вам повідомлення!
