Сира лляна каша - ожина; Харчування Лондон Дієтолог у Лондоні

каша

Я великий шанувальник скромного насіння льону (також відомого як лляне насіння), трохи непокірний двоюрідний брат дрібних крутих насіння чіа - не проходить і дня, щоб я не побачив зображення пудингу з чіа в соціальних мережах. Хоча я не хотів би відчувати харчові переваги чіа, особисто я трохи переживаю льон.

Я рекомендую льон з різних причин:

  • Клітковина: якщо запор - це ваша річ, я б порадив льон, оскільки він надзвичайно багатий клітковиною
  • Омега 3 жири: кожна столова ложка льону містить 1,6 г омега-3 жирів
  • Лігнани: льон з турбонаддувом з лігнанами, які можуть виступати як антиоксидантами, так і допомагати регулювати рівень гормонів. Так ідеально підходить для всіх станів, пов’язаних з гормонами, включаючи симптоми менопаузи.

Спроба отримати необхідне 2 столові ложки у ваш раціон кожного дня можна трохи пожувати (буквально). Ви можете додавати до смузі, йогурту, каш, посипати супи та рагу.