Споживання калорій, що враховуються в рослинній дієті - манекени

Калорії. Більшість людей занадто добре знайомі з цими маленькими хлопцями як з чим рахуватись і чого уникати. Але вони справді служать справжній меті, а не мучити вас - вони вимірюють приблизну кількість енергії, необхідної для підвищення температури одного грама води на один градус. Цей показник використовується для розуміння того, як їжа “накопичується” або зберігається у вашому організмі та як вона метаболізується.

враховуються

Коли справа доходить до підрахунку калорій, це, безумовно, не стосується сума калорій, але більше про джерело цих калорій. Коли ви суворо орієнтуєтесь на калорійність продуктів, ви перестаєте звертати увагу на те, що в них насправді (корисні та погані поживні речовини). Тепер не варто повністю ігнорувати калорійність, але кількість калорій не настільки актуальна, як фактичні поживні речовини.

Тож як ви отримуєте хороші поживні калорії?

Отримання калорій із цільних продуктів - це перший крок. Якщо ви їсте зерно, насіння та горіхи, квасоля або фрукти та овочі, прагніть їсти свіжу їжу з цілих джерел, які не виходять з упаковки. (Звичайно, упаковані продукти можуть час від часу потрапляти у ваше життя, і це нормально. Є багато корисних продуктів харчування, які поставляються в упаковці.)

Ваша робота уважно придивлятися до того, що ви їсте, незалежно від того, входить воно в упаковку чи ні, і зрештою бути в курсі калорій, які ви вживаєте.