9 способів зігрітись цієї зими - Харчування
- A
- B
- C.
- D
- Е
- F
- G
- H
- Я
- J
- К
- L
- М
- N
- О
- P
- Питання
- Р.
- S
- Т
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
Що стосується зими, ведмеді все правильно розуміють - все те хутро та жир як природний утеплювач від холодного холоду. І ідея сплячки, безумовно, спокуслива. Уявіть, що вам не доведеться вставати зі свого теплого, притиснутого ліжка щоранку. Уявіть, що ви дивитесь на засніжене небо з вашої печери і бурчали у відповідь: "Ні, не сьогодні".
Ну, ти не ведмідь, але ти може будь йог! Заняття йогою - це лише один із багатьох способів зігріти зиму. Притуліться до цих 9 способів розморозити, розтопити, зігріти або іншим чином нагріти холодні, холодні місяці зими.
Розминайся, як ведмідь йог. Аштанга - це форма йоги, яка нагріває вас зсередини. Але це не так звана «гаряча» або бікрам-йога, про яку ви, можливо, чули. В аштанга-йозі ви робите серію плавних занять асани (пози), пов’язані спеціальними дихальними техніками, всі призначені для створення внутрішнього тепла тіла. Можливо, вам буде холодно і жорстко, коли ви вперше зайдете в студію йоги, але незабаром ви відчуєте, як ваше тіло нагрівається і стає більш гнучким і сильним. До кінця занять Аштанги ви зобов'язані стряхнути холод і вийти на холод, увесь обгорнувшись новою, теплою і заплямованою енергією.
Увімкніть повільну плиту. Затуманіть кухонні вікна їжею повільного приготування. Уловлювальні горщики дають вам можливість приготувати різноманітні багаті вітамінами овочі. Вибирайте свіжі овочі зі зимового періоду, такі як картопля, пастернак, кабачок або гарбуз, щоб створити ситні, корисні рагу та супи. Ви можете додати шматочки курки, індички або свинини для нежирного джерела білка.
Поставте чайник кипіти. Горщики для посуду також стануть в нагоді, коли ви прагнете теплого зимового аромату гарячого яблучного сидру. Сидр, гаряче какао, чашка кави чи чаю на пару - вони є такими ковтками, яких ми частіше жадаємо, коли температура падає. Щось таке втішне в складанні холодних пальців навколо запареної чашки чогось теплого - наприклад, кави. На щастя, дослідження довели, що кава буде ні вбити тебе. А чорний чай, зелений чай, червоне вино та какао мають високу кількість антиоксидантів, які можуть допомогти захистити організм від згубних наслідків реакцій в організмі, пов’язаних з киснем. Зефір, навпаки, слід помірковано вкладати у ваше какао.
Попаріться. Чи може гаряче какао принести користь і вашій шкірі? Деякі спа-центри в Японії насправді пропонують гарячі ванни в шоколаді. З додатковим смаком або без нього, гарячі замочування, парові лазні та сауни сподобалися людям у всьому світі протягом століть. Кожен може запалити вашу внутрішню піч і зігріти до стану релаксації.
Якщо ви вирушаєте в парну втечу, будьте обережні. Хоча пар може розслабити вас і полегшити перевтому або хворі м’язи, сильне нагрівання може призвести до гіпертермії (теплового удару) або зневоднення. Якщо ви відчуваєте слабкість чи нездужання, зробіть паузу від пари. Некваплива ванна, наповнена ефірною олією лаванди, - ще один заспокійливий варіант розминки. Тримайте ванни короткими, оскільки гаряча вода може пересушити вашу шкіру. Людям з певними захворюваннями (наприклад, серцевими захворюваннями) слід триматися подалі від пари разом або звертатися за порадою до свого лікаря, перш ніж спробувати.