Як обмежити калорії на 5-разовій дієті
Дієта з 5 укусів може призвести до скидання нездорової зайвої ваги за короткий проміжок часу, але це не має бути зміною способу життя.
Бажаєте спробувати кілька днів? Ось декілька важливих вказівок, яких слід дотримуватися, прийом їжі.
Сніданок
- Доктор Алвін, творець дієти, рекомендує чорну каву та полівітаміни на сніданок, щоб продовжити стан голодування, в яке організм входить вночі. Це дозволяє скинути більше кілограмів.
- Виберіть мультивітаміновий клейкий смак, щоб задовольнити своїх ласунів та заспокоїти відчуття голоду. Також рекомендується щодня приймати очищений, концентрований додаток риб’ячого жиру омега-3.
Обід
- Ви можете з’їсти п’ять укусів будь-якої вибраної вами їжі. Для найкращих результатів спробуйте зробити ці укуси міні-їжею. Наприклад, ви можете взяти три укуси риби та два укуси салату.
- Кожен укус, який ви з’їсте, повинен вимагати лише однієї ковтки. Якщо вам доведеться проковтнути більше одного разу, ваш розмір укусу занадто великий.
- Ви повинні вживати принаймні один укус білка на день, але найкраще два. До продуктів, що містять білок, належать м’ясо, горіхи, курка, індичка, яловичина, риба та тофу.
Вечеря
- Те саме, що і обід. Вибирайте будь-які продукти і приймайте лише п’ять укусів. Ваша їжа може складатися з гамбургерів, ребер, чізкейків або навіть печива ... до тих пір, поки ви обмежитеся п’ятьма закусками за один прийом їжі.
- В кінці дня ви, мабуть, відчуєте почуття голоду, але пам’ятайте, щоб розміри укусів були незмінними. Запам’ятайте: один укус = одна ковтка.
Закуски
- Дієта все ще може бути ефективною, якщо ви вирішите додати закуску в один прикус між прийомами їжі загалом 12 укусів на день.
- Підживлюйте своє тіло здоровими білками, фруктами та овочами.
Рідини
- Дуже важливо вживати багато рідини. Дозволені нульові калорійні напої, включаючи газовану воду.
- Алкоголь іноді змушує нас почуватися чудово, але це замаскований ворог, коли ви намагаєтеся схуднути. Уникайте алкоголю повністю або скорочуйте протягом тривалого періоду часу, щоб легко пропустити порожні калорії.
- Алкоголь також зупиняє здатність організму спалювати калорії, що уповільнює обмін речовин.
- Хоча дієтичні газовані напої мають низьку калорійність і сприяють короткочасному зниженню ваги, ці напої можуть спричинити довгострокове збільшення ваги, оскільки ви доповнюєте втрату калорій іншими продуктами.
- Дієтичні напої можуть викликати симптоми метаболічного синдрому (високий кров'яний тиск, високий рівень цукру в крові, рівень холестерину ЛПВЩ нижчий за середній). Також зауважте, що багато замінників цукру в дієтичних газованих напоях мають ракові властивості.