Як обмежувальні переконання утримають вас від схуднення і що робити - Вихователь мого тіла
Немає сумніву, що обмежувальні переконання будуть стримувати нас від схуднення та отримання потрібного нам тіла. У цій публікації я поділюсь деякими прикладами та тим, що з ними робити.
Але перш за все, я надзвичайно радий вітати свого сина, Захарія Лео, у цьому божевільному, дивовижному та чудодійному світі.
Він народився 5 квітня, і за останні 9 днів я стільки разів дивився на нього з побоюванням.
Я не можу не подумати, як ми всі починаємо з чистого аркуша, завантаженого лише потенціалом.
Звичайно, ми маємо природний темперамент, але навколишнє середовище також сильно впливає на нас.
На наші страхи, надії та мрії впливає те, ким ми оточуємо себе, а також те, що сталося з нами в минулому.
Що призвело мене до цього думкового експерименту: Що, якщо якось, так чи інакше, наша пам’ять про себе стирається?
У нас не було б обмежувальних переконань чи думок, що перемагають нас самих.
Усі наші невдачі, псування та помилки зникли б з нашого мозку.
Наших припущень про те, на що ми здатні чи ні, спираючись на наш минулий досвід, не існувало б.
Іншими словами, ми мали б бездоганне минуле.
[Хоча, яким би не було наше минуле, у нас усіх є бездоганне майбутнє.]
Звучить приємно, правильно?
Важливо подумати про обмежувальні переконання, які ми можемо мати. Якщо ми ніколи не звернемося до них, вся тактика у світі не матиме значення.
Загальний час читання: 4 хв. Будь ласка, не читайте решту цього допису, поки у вас не залишиться вільного часу. Я дуже наполегливо працюю над своїми публікаціями, і я знаю, що вони можуть вам дуже допомогти.
Ось кілька загальних:
"Я не можу цього зробити". —-> Якщо ви раніше намагалися схуднути безрезультатно, тоді ви можете відчути, що не можете, незалежно від того, що ви намагаєтесь. (Багато наших клієнтів спочатку теж почувались так).
"Я приречений залишатися таким". —-> Іноді здається, що все працює проти нас. Деякі люди почуваються так, хоча у них немає жодних логічних доказів, що підтверджують таку віру. Це, як правило, трапляється, коли ми відчуваємо застрягнення і в інших сферах нашого життя. (Ось чому починати з себе - це найкращий спосіб змінити інші сфери нашого життя. Як тільки ми відчуваємо впевненість у своїй здатності змінити себе, це стає сніжними кульками у стільки аспектів нашого життя.)
"У моїй родині надмірна вага". —-> Багато людей відчувають, що, оскільки їхня сім’я має надмірну вагу, їм судилося мати надмірну вагу, незалежно від того, що вони роблять.
"Це занадто важко". -> Це так часто. Можливо, способи, які ви пробували в минулому, здавалися вам занадто важкими, але чи справді ви знаєте, що кожен спосіб схуднути занадто важкий? (Настільки багато наших клієнтів здивовані тим, наскільки легко почувається наша програма. Бінго!)
"Я не можу з цим дотримуватися". —-> Ви не можете з цим дотримуватися або не хочете дотримуватися цього? Велика різниця.
Порада. Замініть усі свої "нахили" на "я не хочу". Тоді запитайте себе, чому ви не хочете ...
Існують цілком реальні причини, чому ми не хочемо дотримуватися цього. Звичайно, багато планів просто не є стійкими. Але багато разів нас стримує страх. Ми боїмося дотримуватися цього, бо боїмося відмовитись від «вживання» їжі, щоб заспокоїти себе. Ми думаємо, що ніколи більше не зможемо їсти улюблену їжу. Тому, коли ми наближаємось до чогось, ми дозволяємо цій вірі заважати (замість того, щоб досліджувати) і просто кидаємо.
"Я більше ніколи не зможу їсти свої улюблені страви". —-> Тьфу, будь-який план, який вимагає від вас цього, є гарантованим провалом. Нагадує мені клієнта, який сказав мені, що її колись просили підписати контракт перед тим, як вона почала дієту. Їй довелося підписати щось обіцяне, що вона ніколи не відступить від плану.
Ха-ха-ха-ха що ?! Тьфу. Якби тільки це було так просто, як просто підписати аркуш паперу. Але багато людей відчувають, що ніколи більше не зможуть їсти улюблену їжу, якщо хочуть схуднути. Тому вони ніколи не намагаються спробувати схуднути. Я їх не звинувачую! (Звичайно, ми, MBT-фахівці, знаємо, що це не так.)
"Зараз не найкращий час". —-> Якщо не зараз, то коли? Ніколи не буває ідеального часу. Зірки ніколи не вирівнюються, і ми говоримо собі: "Я просто зосереджусь на своєму здоров'ї раз ..." або "Я просто зосереджуся на своєму здоров'ї, коли ..." Раз чи коли що? Ми обманюємо себе, думаючи, що в майбутньому будемо менш зайнятими. Це також те, що багато клієнтів кажуть, як тільки зміни починають відчувати себе все більш реальними. Це "простий вихід".