Як очистити організм перед тренуванням Звичайна жінка - гніздо
Вправи під час душу
Незалежно від того, годуєте ви похмілля від розбещення вчора ввечері, або просто загалом позбавлені постійної дієти з оброблених продуктів, ціль "чистити" - це потенціал, який допоможе вам почувати себе краще, коли ви виконуєте свій розпорядок дня. Процедура очищення чи детоксикації - це звичайно те, що ви робите протягом декількох днів - або навіть тижнів чи місяців, - але є речі, які можна зробити безпосередньо перед тренуванням, щоб допомогти покращити вашу витривалість. Кінцевий результат: Більш продуктивне тренування, яке може спалити більше калорій, викинути більше жиру і залишити почуття виконаного.
Крок 1
Уникайте токсинів, таких як алкоголь, наркотики, кофеїн, надлишок цукру або оброблена їжа. перед тренуванням. Потовиділення під час тренування багато зробить для детоксикації, але ви отримаєте перевагу, уникаючи деяких найбільших токсикаторів.
Крок 2
Пити воду. Випивайте приблизно 17-20 унцій за кілька годин до тренування, 8 унцій під час розминки та 7-10 унцій кожні 10-20 хвилин під час тренування, рекомендує Американська рада з фізичних вправ.
Крок 3
Прийняти душ. Це звучить непросто, але якщо у вас виникають проблеми з висипаннями, подразненням шкіри або іншими проблемами, пов’язаними з пітливим одягом у тренажерному залі, змивання гарячим душем - а потім закінчення струменем холодної води залишить шкіру очищеною та освіженою. А ще краще - стрибніть у сауні перед тренуванням, а потім відразу ж прийміть прохолодний душ. Що б ви не робили, знімайте цей макіяж перед тим, як тренуватися, оскільки він може викликати подразнення шкіри, коли він змішується з потом.