Як оцінити загальну кількість калорій, які ви спалили, працюючи здоровим способом
Пов’язані
Коли йдеться про схуднення або підтримання здорового складу тіла, витрата калорій є ключовим фактором. І хоча існує ряд способів спалити калорії, біг може бути особливо ефективним. Але як можна оцінити загальну кількість спалених калорій під час бігу? Виміряйте кількість часу, витраченого на біг, і загальну пройдену відстань, щоб отримати точну оцінку загальних витрат калорій під час цього заняття.
Виміряйте свою вагу. Більшість калькуляторів спалювання калорій, такі як пропонований у Health Status, вимагають, щоб користувачі вводили свою масу тіла у фунтах, щоб забезпечити найбільш точну оцінку калорій. Якщо можливо, виміряйте свою вагу, перебуваючи в оголеному вигляді - або з якомога меншою кількістю одягу, - щоб отримати максимально точні дані. Біговий одяг, тенісне взуття та інший одяг сприяють вимірюванню ваги і можуть дати оцінку витрат калорій, яка хибно підвищена.
Запис загального часу роботи. У більшості випадків, чим довший пробіг, тим більша кількість спалених калорій. Більшість бігових доріжок у приміщенні мають вбудований годинник, який дозволяє бігунам легко розрахувати загальну кількість часу, витраченого на біг. На відміну від цього, людям, які бігають на відкритому повітрі, можливо, доведеться покластися на наручний годинник або пульсометр для відстеження загальної тривалості свого бігу в хвилинах.