Як одягатися на зимовий біг - поради для холодної погоди
Дотримуйтесь цих 10 рекомендацій, щоб уникнути травм і залишатися в теплі, щоб ваша січнева пробіжка не так сильно смоктала.
Зимовий біг - це виклик: Ви не можете просто покинути свій будинок, коли на вулиці 25 градусів вітру, і почати біг підтюпцем. Температура 30-х років і нижче, як правило, замикає ваше тіло і перетворює кінцівки в бурульки, спричиняючи жорсткість суглобів і стягнуті м’язи, тому холодна погода вимагає спеціальної підготовки. Таким чином, ви можете добре виступати, запобігати травмам і насправді насолоджуватися цим.
Спочатку коротка примітка: У певний момент насправді занадто холодно бігати. Наприклад, коли нульовий градус із холодним вітром, як це часто буває в Денвері, де я живу. Я рекомендую це не робити з законних причин здоров'я, таких як переохолодження, обмороження відкритих ділянок та підвищена ймовірність серцевого нападу (якщо ви перебуваєте в зоні ризику). Це просто не варто.
Але якщо не надто болісно холодно, і ви хочете бігти по асфальту під відкритим небом - це певно, як б’є біс, сидячи всередині, нічого не роблячи, - тоді все, що потрібно, це якась готова підготовка. Читайте далі, щоб не підморозити дупу, коли надворі цегла.