Як одна жінка скинула 40 фунтів, бігаючи лише 1-2 рази на тиждень, бігун; s Світ
Майя Генрі не могла збагнути біг протягом 90 секунд, і тепер вона напівмарафонка.
Історія втрати ваги Майї Генрі має не такі епічні пропорції, які ви бачили б у The Biggest Loser. 38-річна мама двох дітей не скинула сотні фунтів за кілька місяців. Вона не розрізала розмір штанів навпіл, не займалася годинами поспіль і не приймала шалену обмежувальну дієту. Але те, що вона зробила - обрізавши 40 фунтів зі своєї рамки 6'1 ”протягом двох років і розвинувши несподівану пристрасть до бігу, - це свідчення сили наполегливості та легкозабутого факту, що найглибші, найбільш стійкі зміни поставляється з терпінням та перспективою.
Коли Генрі вперше почав бігати п’ять років тому, вона не могла собі уявити тривати більше 90 секунд.
"Стільки цього було розумовим", - пояснює Генрі. "Я сказав собі, що не бігун".
На той час Генрі важив 270 фунтів. І хоча вона протягом усього свого життя була досить активною - переважно займаючись софтболом та велосипедом, - вона постійно уникала бігу.
"Я завжди була тією дитиною, яка намагалася вийти з милі в школі", - хихикає вона. “Я ненавидів біг. біг - це не моє варення ».
Швидкий перехід на сьогодні. Генрі бігає приблизно два рази на тиждень - сонцем, дощем чи снігом - стежками, що оточують її околиці в Пітсбурзі. Вона пройшла три 5K, 10K, півмарафон та дві пригодницькі гонки. Вона без особливих зусиль бігає біля свого старшого сина, коли він їздить на велосипеді, і їй подобається енергія та фокус, які їй забезпечує біг. Це навіть змінило її кар’єру - зараз вона веде власний бізнес як планувальник їжі та сертифікований тренер з питань охорони здоров’я. Що найбільше Генрі любить у спорті, так це те, що «кожен може бути бігуном. Я справді вірю, що якщо я можу це зробити, це може зробити кожен. Ви тільки почніть ".
Ось як вона почала - і продовжувала - разом із порадами, як інші можуть робити те саме.
Подумайте про себе як про бігуна
Генрі неохоче почав балотуватися на початку 2012 року, щоб повернути їй здоров'я після відродження першого сина. Вона записалася на програму "Диван до 5K", і коли вона пробігла гонку, вона відчула почуття успіху, але також і виснаження - занадто велике виснаження, думала вона, щоб офіційно вважати себе бігуном.
"Я хотіла легкості", - згадує вона, описуючи своє початкове визначення терміна. Але, продовжуючи бігати - через біль, втому та зміну пір року, - вона зрозуміла, що її визначення вимагало коригування. Протримавшись на відкритому повітрі, двічі на тиждень, бігаючи взимку в Пітсбурзі в 2012—2013 роках, вона нарешті дала собі титул. "Коли я побачив, як пробиваю ці виклики - просто накладаюся, виходжу туди і не дозволяю їм зупиняти мене, - тоді я став бігуном".
Цей новий спосіб мислення допоміг їй не відставати від поставлених цілей. "Я б сказала собі" ну, ну "і" ти тепер бігун, тож просто піднімайся, роби це ", - розповідає вона. "Перегортання мого мислення надзвичайно допомогло".
Знайдіть партнера з підзвітності
Незабаром після участі в програмі "Диван до 5K" Генрі виявив, що нещодавно її програму також розпочав друг, тож вони згуртувались як товариші на тренування раз на тиждень. "Тут справді прийшла частина відповідальності", - говорить Генрі. "Я б не сказав, що я дуже конкурентоспроможна людина, але це стало тим, що я не хотів би бути тим, хто сказав" О, занадто холодно ", або" Це занадто рано "." У дні, коли Генрі волів би сидіти вдома, вона все одно з'явилася. "Ми часто переглядали один одного, глибоко вдихали і говорили:" Гаразд, мабуть, ми робимо це. І як тільки ми почали бігати, ми зрозуміли б: "Добре, це насправді не все так погано!"