Як отримати ІДЕАЛЬНИЙ ТАН з продуктами харчування - Катріна Елліс
Влітку я люблю отримувати красивий, золотистий загар, оскільки це робить мене відчуттям триммеру, яскравішим та здоровішим, плюс я люблю ту щоденну сонячну дозу вітаміну D для щитовидної залози, імунітету та кісток. На жаль, австралійське сонце може бути дуже шкідливим та сприяти віку, а також залишати людей вразливими до розвитку раку шкіри, темних плям та надмірних зморшок. На щастя, природа забезпечила чудовими продуктами, багатими фітохімічними речовинами, які можуть допомогти вам виробити красивий, тривалий золотистий загар і одночасно захистити від фотостаріючих пошкоджень шкіри. Дуже безглуздо говорити, що їжа може надати вам більш насичений загар, але кожен загар на ринку містить інгредієнти для засмаги, які отримують з продуктів. Багато природних дубильних речовин містять олію насіння моркви, яка багата на каротин, олія насіння макадамії, яка багата на вітамін Е і навіть тирозин, якого багато в яєчних білках, лососі, сої та інших смачних продуктах. Всі ці фітохімікати допомагають забезпечити захист від сонця, але також стимулюють вироблення меланіну для глибшого засмаги. Найпростіший і найздоровіший спосіб покращити свій природний колір шкіри - це включити у свій раціон багато цих натуральних продуктів для засмаги. Мої улюблені:
Манго є моїми улюбленими літніми фруктами, оскільки вони не тільки смачні, але містять велику кількість бета-каротину (більше, ніж будь-який інший фрукт), що допомагає захистити шкіру від пошкоджень шкіри та сонячних опіків, спричинених фотографіями. Бета-каротин перетворюється на вітамін А, що допомагає підтримувати велику продукцію меланіну для красивої засмаглої шкіри. Деякі люди переносять гени, які погано перетворюють продукти бета-каротину у провітамін А, і тому їм потрібно значно більший запас цих продуктів. Якщо ви не впевнені, чи це можете бути вами, запитайте свого натуропата, чи зможе він скласти профіль здоров’я ДНК, щоб з’ясувати, які продукти підходять для ваших генів.
Солодка картопля і морква мої наступні багаті бета-каротином їжі. Вони перетворюють у велику кількість вітаміну А, щоб захистити шкіру від пошкодження сонячними променями, а також покращити вироблення колагену та еластину. Вітамін А чудово допомагає уповільнити вироблення пігментних плям і гусячих лап і може дати вам таку соковиту, поцілувану сонцем шкіру.
Ягоди є природними енергетичними продуктами захисту шкіри. Вони містять поліфеноли, такі як флавоноїди, які захищають від пошкодження шкіри, спричиненого сонцем, пропонуючи багато смачних шкірних живильних поживних речовин для красивого виробництва меланіну, щоб одночасно засмагати.
Кале і Шпинат є одним з найкращих джерел каротину, вітаміну С та вітаміну К, важливих поживних речовин, що допомагають захищатись від раку шкіри, старіння та допомагають виділити соковите сяйво та колір шкіри. Вони також містять велику кількість хлорофілу, який сприяє детоксикації важких металів та хімічних речовин, а також багато вітаміну С та міді для збільшення виробництва колагену для красивої шкіри.