Як отримати найкращі результати з дієти - Кеті Гербер Веллнесс

Ви зосереджуєте свої зусилля у галузі охорони здоров'я на діяльності, яка матиме найбільший вплив?

Я бачу, як багато людей витрачають занадто багато часу на те, що не рухає голкою.

Такі речі, як:

Шукаю найкращий білковий порошок.

Завантаження нових програм для тренувань.

Дослідження добавок для схуднення.

Намагаючись вирішити, чи слід вам переривати голодування.

Зрозуміла. Легко потрапити в дрібниці. Ви можете робити всі ці речі, поки корови не прийдуть додому, але без фундаменту, прогрес у кращому випадку буде повільним.

Якщо ви докладаєте зусиль і не бачите результатів, перевірте наступне:

Орієнтуйтеся на 80% цілісних продуктів.

Цілісні продукти ідеально підходять для того, щоб ви отримували мікроелементи, щоб ваше тіло працювало оптимально. Вміст води та клітковини у справжній їжі довше залишатимуть вас задоволеними. Вибираючи цільну їжу порівняно з обробленою їжею, ви уникнете запальних сполук, таких як харчові барвники, консерванти, трансжири тощо.

Зверніть увагу на споживання білка та клітковини.

Білок є найбільш ситним макроелементом. Це також важливо для імунітету, балансу цукру в крові та відновлення м’язів. Правильна кількість для вас залежить від ваги, рівня активності та цілей.

Клітковина також насичує. Крім того, це важливо для здорового мікробіома, який впливає на все, від вашої тяги до психічної ясності, імунного здоров’я, ваги тіла тощо.

Збалансуйте рівень цукру в крові.

Незалежно від того, яку дієту ви їсте, збалансування цукру в крові настільки важливо для зменшення тяги, балансу гормонів, енергії на цілий день на вулиці та набагато більше. У мене є кілька публікацій про це в моєму блозі. По суті, ви хочете включати жир, білки та клітковину під час кожного прийому їжі або закуски.