Як отримати правильні поживні речовини для свого тіла HuffPost
Харчування - найважливіший фактор, який забезпечує здорове життя. На відміну від звичайного способу мислення, поживні речовини можуть впливати на психічне здоров’я, а не тільки на ваше тіло. Якщо у вас немає знань про харчування, вам буде важко досягти красивого і здорового тіла.
Поживні речовини допомагають організму в процесі загоєння
Щоб дізнатись про важливість харчування, нам слід зрозуміти його роль у загоєнні ран на тілі.
Очевидно, що ніхто з нас не почувається добре, якщо в тілі є рана. Вас турбує те, як зробити так, щоб рана зажила швидко і якомога безболісніше. З іншого боку, потрібно розуміти, що процес загоєння справді відбувається всередині, але не поза тілом. Іншими словами, поживні речовини у вашому тілі вирішуватимуть, чи відбуватиметься процес загоєння швидше чи повільніше, а не ліки чи заходи зовнішньої підтримки.
Тож вам потрібно переконатися, що ваше тіло завжди сповнене поживних речовин, незалежно від того, чи сидите ви на дієті чи ні.
Шість груп поживних речовин
На основі елементів, що формують наш організм, існує шість груп поживних речовин, необхідних організму, включаючи воду, вітаміни, мінерали, вуглеводи, жири та білки.
Ці поживні речовини присутні в більшості звичайних страв. Знання та розподіл їх на шість груп поживних речовин допоможе вам краще контролювати кількість поглиненої організмом їжі, і ви будете знати, що потрібно їсти, щоб досягти повноцінних поживних речовин за день.
Що слід їсти?
Ваше тіло потребує жирів. Вони включають DHA, EPA та ALA. Зокрема, DHA та EPA - це два види жиру, які ваше тіло не може виробляти, але поглинати із зовнішніх джерел їжі. Потрібно переконатись, що у повсякденному харчуванні достатньо трьох видів жиру, хоча вони нам не так потрібні.
А щоб мати всі ці жири, потрібно дати своєму тілу джерело високоякісного білка з органічного м’яса, яєць та дикої риби. Як я знаю, скільки білка вам потрібно? Зовсім просто, нашому організму потрібен 1 грам білка на кілограм ваги. Якщо ви важите 60 кг, вам потрібно 60 грамів білка на день, не більше, але це необхідність.