Як отримати шість пакетів за п’ять місяців
Як ви втрачаєте половину жиру в організмі і отримуєте сталеві преси всього за п’ять місяців?
Запитайте співробітників маркетингової фірми Viceroy Creative. Четверо членів команди взяли інтенсивну дієту та режим фізичних вправ, щоб підготуватися до великої фотосесії з AdWeek - в оголеному вигляді.
Протягом п’яти місяців Девід Моріц, Аарон Беарс, Рейган Джиллет та Габріель Рейн перетворили свої тіла на тіла статуйних моделей. Як вони це зробили? Це було голодування? Хірургія? Ні. "Це була комбінація дієти та фізичних вправ", - говорить Аарон.
Всі четверо сиділи на спеціалізованих дієтах і дотримувались інтенсивних тренувальних режимів, які одночасно додавали м’язи та зменшували рівень жиру в організмі. Але поряд із гідною для журналів статурою, кожен з них отримав необхідні інструменти для підтримки міцного, здорового тіла в довгостроковій перспективі.
Після спеціалізованих дієт, створених Університетом Боді в Сан-Дієго, четверо колег їли шість разів на день, зосереджуючись переважно на білках, зелених овочах, таких як брокколі та спаржа, рис, риба та нежирне м'ясо, таких як курка та індичка.
"Найважчим для мене було, звичайно, дієтичне харчування", - говорить Аарон. Його план харчування дозволяв отримувати 2000 калорій на день, включаючи 283 грами білка, 120 грамів вуглеводів і 12 грамів цукру. “Я ніколи не був голодним, але я точно мав тягу до речей, які не були на дієті. В основному, цукристі речі та вуглеводи! "
За його словами, що допомогло, так це те, що кожна дієта включала систему винагород для запобігання тязі. "Я солодощі", говорить Аарон. "Не було дозволеного справжнього цукру, але наприкінці ночі мені дозволили з'їсти поп-тарт".
Рейган і Габріель сиділи на подібних дієтах, приймаючи близько 200 калорій за один прийом їжі. Рейган починав кожен день з чашки безглютенового рисового чекса, несолодкого мигдалевого молока та половини яблука. На обід це було три унції курки, смаженої на грилі, з чашкою шпинату та половиною авокадо.
Поки вони вже були активними, підтягнутими людьми, час до фотосесії вимагав рівня інтенсивності, якого вони ніколи не очікували. Вони працювали з тренерами рівнодення п’ять днів на тиждень, виконуючи щонайменше годину силових тренувань, а потім кардіотренування.
"Я той, хто ходить у тренажерний зал два-три рази на тиждень, але не настільки інтенсивно, просто для обслуговування", - говорить Аарон. Додає Рейган, “Я трохи бігав, але точно не важкоатлет! Я не працював із такою інтенсивністю ".