Допомога у пошуку здорової дієти - LHSFNA
Допомога у пошуку здорової дієти
Невиконання новорічних резолюцій є майже такою ж традицією, як їх прийняття, і на сьогодні багато людей відмовилися від своїх. Але якщо для вас було знайти здорову дієту та програму схуднення, з якою легко дотримуватися, вам не доведеться бути серед них. І ніколи не було важливішим зробити ці зміни. Ожиріння, яке збільшує ризик ряду серйозних захворювань, включаючи хвороби серця та діабет, є зростаючою проблемою в США та Канаді. Тільки в США майже чотири з 10 дорослих страждають ожирінням.
Хоча маркетологи хотіли б, щоб ви вірили інакше, вам не потрібно їсти спеціальні замінники їжі, такі як коктейлі та батончики харчування, або ходити в дні, коли вашою основною їжею є кавун або капуста. Ці примхливі дієти майже гарантують невдачу, оскільки режим харчування не є постійним. Вони також не корисні для вас, оскільки обмежують споживання поживних речовин, необхідних для оптимального здоров’я.
Згідно з американськими новинами та світовим звітом, який щорічно класифікує популярні дієти, ви можете знайти все необхідне для гарного здоров’я та схуднення, купуючи периметр вашого продуктового магазину. Тут ви знайдете свіжі фрукти та овочі, нежирне м’ясо, рибу, молочні продукти з низьким вмістом жиру та інші продукти, щільні поживними речовинами, що складають DASH та середземноморську дієту, що посідає перше місце.
Дієти були оцінені групою дієтологів, дієтологів та лікарів на основі категорій, включаючи:
- Простота відповідності
- Повноцінність харчування
- Ефективність проти хронічних захворювань, таких як діабет та серцеві захворювання
- Ймовірність схуднення та збереження втрати ваги
Ось перелік переможців:
Що таке дієта DASH?
Дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії) - це дієта з низьким вмістом натрію/поживних речовин, яка сприяє:
- Фрукти та овочі
- Нежирні та нежирні молочні продукти
- Цільного зерна
- Нежирне м’ясо, риба та птиця
- Горіхи та квасоля
Дієта DASH, що містить багато клітковини, нежирну їжу, наповнену калієм, кальцієм і магнієм, може знизити кров’яний тиск і часто зменшити потребу в ліках. Також було встановлено, що він знижує ризик інших серйозних станів, включаючи певні ракові захворювання, діабет та остеопороз.