Як отримати сильніших телят, не роблячи розведення литок
З чого вони складаються?
Перш за все, якщо ви хочете ефективно тренувати своїх телят, тоді слід дізнатися, як вони працюють. Щоб не бути надто технічним, литки складаються з двох м’язів: шлунково-кишкового та підошвового. Обидва відповідають за розгинання щиколотки. "Гастрок" знаходиться в опуклості вашої литки і заповнений м'язовими волокнами, що швидко смикаються. Найкраще підходить для силових рухів, таких як: спринт, стрибки або будь-який рух, коли ви швидко змінюєте швидкість/напрямок, але кількість потужності, яку він може генерувати, залежить від кількості волокон, що швидко смикаються. Чим більше, тим краще. Солеус розташований позаду гастрокнемія. Він складається з десятків волокон, що повільно смикаються; в основному, витривалість, як ходьба або біг підтюпцем.
Навчання телят
Так, традиційною вправою для литок "перейти" є підняття литок. Це простий рух - розтягування щиколоток проти сили тяжіння (або іншої форми опору) для зміцнення литок. Чим більше повторень ви виконуєте, тим більше відчуваєте, що ваші ікри можуть вискочити прямо з ніг.
"Викидання м’язів повинно бути ефективним". Ну звичайно. Але точно не найкращий спосіб їх навчити. Ізоляція литок за допомогою цього типу рухів створює основу сили, особливо якщо ви новачок у силових тренуваннях. Але те саме можна сказати про присідання та випади, які також вражають інші групи м’язів.
Загалом, виконувати поодинокі роботи може бути продуктивним, але для отримання більш високої швидкості ізольованого руху литок виконуйте односкаткові стрибки або крани, але з прямим коліном. Вони дозволяють ізолювати телят вибуховим рухом.