Як отримати тіло бікіні, не вносячи жодних фізичних змін - Insider
Коли погода починає прогріватися, багато жінок бояться того, що неминуче настане далі: набіг реклами та публікацій у соціальних мережах, в яких благають їх підготувати "тіло бікіні" до літа.
Замість мотиваційних, ці повідомлення можуть перешкоджати - у кращому випадку. Насправді, дослідження 2012 року з університету Фліндерса в Австралії показало, що жінки повідомляють про більше почуття тривоги та депресії, коли їм доводиться зображати себе в купальнику. Вони не почувались так само, коли уявляли себе в джинсах.
Хоча нереальні суспільні очікування щодо тіл відіграють роль у цих негативних емоціях, люди можуть підвищити свою впевненість, не змінюючи свого тіла взагалі. Ці трюки, такі як відвідування тренажерного залу лише один раз або слідування позитивним акаунтам у соціальних мережах, можуть змінити ситуацію, коли ви готуєтесь до літніх розваг.
Ось вісім прийомів для підвищення впевненості в купальнику без втрати ваги.
Носіть те, що змушує вас почуватись добре.
Це звучить очевидно, але вибраний вами купальник може мати величезний вплив на те, як ви почуваєтесь, коли потрапляєте на пісок або басейн.
Сьогодні покупці купальників мають на вибір більше різноманітних стилів, ніж у минулому, тому не соромтеся застосовувати безліч варіантів, перш ніж вибрати той (або два чи три), в якому ви почуваєтесь добре.
І якщо ви не почуваєтесь комфортно в купальнику, можна вибрати інший одяг.
"Одягайте те, у чому ви почуваєтесь добре - неважливо, чи воно повністю прикрите, милий сарафан чи бікіні зі стрингами", - сказала тренер, що входить до складу Body Positive Fitness Alliance, Кімберлі Вайс. "Якщо ти почуваєшся добре, ти будеш виглядати добре".
Наповніть стрічку в Instagram людьми, схожими на вас.
До епохи соціальних мереж люди бачили лише зображення ідеально підтягнутих моделей бікіні в рекламі або в журнальних розворотах. Але зараз кожен може ділитися своїми тілами бікіні в Інтернеті, і користувачі соціальних мереж мають можливість заповнювати свої стрічки, як їм заманеться.
Використовуйте це на свою користь і слідкуйте за впливовими людьми, які схожі на вас або які просто змушують вас почувати себе добре, як ви. Наприклад, Мінді Калінг нещодавно поділилася знімками свого бікіні, що гойдаються, на Гаваях, де це стандартно, незалежно від типу фігури. "Носіть бікіні, якщо хочете носити бікіні", - закликала вона фоловерів.
І поки ви курируєте свої соціальні стрічки, відмовляйтеся від будь-яких акаунтів, через які ви відчуваєте, що вам потрібно виглядати або діяти певним чином, щоб бути гідним носити купальний костюм.
Слухайте - і танцюйте під - оптимістичну мелодію.
Музика має силу змусити нас заплакати або вчасно повернути нас до певної пам’яті. Він також має силу змусити вас відчувати впевненість, якої ви, можливо, не мали.