Як оволодіти калоріями та макросами за допомогою гнучкого дієтичного ПОЇЗДУ для ЇЇ
ПОЇЗДОМ для ЇЇ | Опубліковано 13 січня 2017 року
Прокрутіть соціальні медіа, і ви побачите картину за картиною, як жінки їдять чізбургери, торт та морозиво з позначкою #flexdieting та #IIFYM. Вам цікаво, чому ви не можете їсти так і виглядати на них? Читайте далі, щоб дізнатись більше про цей неправильно зрозумілий спосіб харчування та про те, як Брук Еріксон включає його у своє життя
Що таке гнучка дієта?
Гнучка дієта - це незначний оксиморон, оскільки це технічно не дієта. Слово "дієта" часто означає "обмеження", і існує багато дієтологів, які скажуть вам припинити вживання певних груп продуктів. Кращою фразою для цього способу харчування має бути “гнучке споживання”. Це означає, що у виборі їжі є гнучкість. Це не означає, що ви можете їсти печиво на вечерю. Це означає, що слід пам’ятати ключове слово „гнучкий”. Можна з упевненістю сказати, що ви можете їсти печиво щодня і не зупиняти бажаний прогрес у складі тіла. Це не спосіб харчування, який дається лише генетично обдарованому спортсмену, особливо якщо ви пам’ятаєте поняття калорійності проти калорійності.
Опануйте свої макроелементи
Гнучка дієта (споживання) також відома як IIFYM (якщо вона відповідає вашим макросам). Макроелемент - це те, з чого складається ваша їжа. Очевидно, що є мікроелементи, але ми зупинимось на тому, як вступають у дію "калорії". Харчові етикетки дають вам жир, насичені жири, вуглеводи, білки, холестерин, натрій, калій, цукру тощо. У верхній частині етикетки вказана загальна калорійність для окремої порції, і здебільшого порція розбита на грами або унції. Калорії в одній порції надходять від макроелементів, які ви бачите, перерахованих на етикетці продуктів, а саме білків, вуглеводів та жиру.