Як перекласти свою сім’ю на планування харчування - наркоман плану харчування
Отримати на плані прийом їжі сім’ю може бути складним завданням. Перехід від звичок на вилучення до їжі вдома не повинен бути важким. Ось як після багатьох років їзди через обіди та виїзду я перевів свою сім'ю на здорове планування їжі!
Ми не завжди були сім'єю, яка планує харчування.
До 2015 року ми звикли жити на винос і їсти.
Але, після того, як ми з чоловіком вдарили по вагах у найвищій вазі, здули купу грошей на їжу, народження дочки, хаос, і обидві ми працювали повний робочий день поза домом, настав час зробити кілька зміни.
Я повинен визнати, що цей хлопець був абсолютним солдатом у цій пригоді щодо здорового харчування та звички планувати їжу.
Він має повне право підняти трохи суєти, я маю на увазі крила з цвітної капусти і замінивши спагетті локшиною з кабачків?!
Ніде в наших весільних обітницях ми не погоджувались залишатись разом товстими чи худими овочева локшина.
Я не збираюся брехати, це був не найпростіший перехід.
Але ось 4 речі, які працювали в нашому домі, намагаючись підвести нас усіх на здоровіший шлях
1. Залучіть усіх до побудови плану
Я не просто вигадую план, а потім нав'язую його родині.
Ну - іноді я це роблю, але намагаюся цього не робити!
У неділю вранці за кавою ми говоримо про тиждень попереду і плануємо своє харчування. І мій чоловік, і дочка отримують відповідь, і я навіть змушую їх вибрати частину страв!
Це дозволяє нам говорити про те, що відбувається протягом тижня. Хто повинен бути десь одразу після роботи? Хто кого куди їздить? і дозволяє нам планувати наші вечері відповідно.
Я придумую більшість страв, і іноді отримую певний опір.
Підлий фокус дружини - завжди спочатку подавайте «найгіршу» їжу, яку ви знаєте, що вона буде ненавидіти - все після цієї пропозиції виглядає приголомшливо. Добре…. Ну подивіться, хто зараз стане в нагоді урокам дитячої психології!
Хоча серйозно, коли ми говоримо про план, то, безумовно, набагато менше "туди-сюди" "що ти хочеш їсти" і страшної втоми від прийняття рішень протягом тижня.