План дієти Vigilante у чоловіків; s

Кожного дня Том Джейн нарізав від 2000 до 2500 калорій, розбитих на вісім невеликих страв, коли навчався зніматися у фільмі "Каратель". Але саме те, як розділили ці калорії, допомогло йому вибухнути на 5 дюймів від талії.

план

"Перші 2 тижні відсоток добових калорій, які я отримувала від жиру, становив близько 10 відсотків", - говорить Джейн. "Після цього 30 відсотків моїх калорій були з жиру".

Його тренер Джон Макларен каже: "Перші 2 тижні будь-якого агресивного плану дієти зазвичай дають приголомшливі результати, але якщо ви дотримуєтесь режиму занадто довго, ви починаєте канібалізувати м’язову тканину і сповільнювати швидкість спалювання жиру".

Через 6 тижнів при 30 відсотках, Джейн повернулася до 10 відсотків протягом 2 тижнів і продовжила цей цикл.

Типова денна їжа з 10 відсотками жиру:

8:00.

24-32 унції води (під час його 1-годинного кардіо-сеансу)

12:00 вечора.