Як перемогти солодке ласощі тяга - листя
Прагнення можуть зіграти потужну гру розуму з нашою силою волі. Одну хвилину ви займаєтеся власною справою, а наступної - вас боком вражає тяга до цукру, яка сильно підняла ваш мозок і перетворила вас на єдину, солодку машину, яка потребує ласощів. Дослідження вказують на декілька різних винуватців такої поведінки, включаючи брак поживних речовин у нашому раціоні та фізіологічний характер тригера та винагороди, пов’язаних з емоційним полегшенням від їжі.
Протистояти цій тязі за допомогою цього арсеналу прийомів та профілактичної поведінки:
Запобігайте тязі здоровим харчуванням
Харчуючи наше тіло цілісною, здоровою їжею, ми отримаємо поживні речовини та вітаміни, необхідні для повноцінного функціонування. Так часто ми відчуваємо тягу, оскільки в нашому організмі не вистачає цих поживних речовин. Чим краще ви будете дотримуватися щоденного здорового харчування, тим менше шансів, що ви зіткнетеся з тягою.
Як перемогти солону тягу
Ведіть журнал про їжу
Запис щоденного споживання допоможе вам визначити, що спонукало цю тягу - недостатньо білка? Занадто мало вуглеводів? Коли ви пам’ятаєте про свої звички, ви, швидше за все, звертаєтеся до них і коригуєте їх. Полегшіть відстеження за допомогою NuMi, БЕЗКОШТОВНОГО корисного інструменту відстеження в Інтернеті, який робить реєстрацію їжі, напоїв, активності, ваги та більш простим.!
Зверніться до H20
Багато разів зневоднення маскується як тяга до солодкої або солоної їжі, коли нам справді потрібно пити більше води. Запобігайте цьому, встановлюючи щоденну мету споживання води, маючи на увазі фізичні навантаження. Якщо тяга вже на вас чекає, замість цього витріть склянку води.
Як скоротити цукор
Почистіть ці чомпери
Якщо ви відчуваєте тягу, що повзає, негайно вирушайте у ванну, щоб добре почистити зуби. Ви будете менш схильні зіпсувати це м'ятне свіже відчуття, поїхавши до баночки з печивом.