Як перемогти засоби та рецепти метаболічного синдрому

Ти тут

засоби

Приблизно 34 відсотки жителів Північної Америки, яким виповнилося 20 років і старше, мають дітей із зайвою вагою у віці до п’яти років.

Метаболічний синдром описує асоціацію захворювань, які значно збільшують ризик діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань, раку та хронічного запалення.

Це складний, багатофакторний розлад, який включає багато генів, а також вплив на навколишнє середовище та дієту. Я міг би стверджувати, що метаболічний синдром - це не хвороба, а скоріше передбачувана реакція нашої 100-річної фізіології на хронічне "висококалорійне недоїдання". Висококалорійне недоїдання є наслідком великого споживання рафінованих/оброблених продуктів, які не містять достатньої кількості вітамінів, мікроелементів та клітковини для метаболізму калорій. Тут я окреслив ключові моменти для запобігання або зміни метаболічного синдрому.

Худий і підлий

Ожиріння є основною причиною метаболічного синдрому. Що знижує ваш ризик, так це високе співвідношення нежирної та жирової тканини. У 300-кілограмових бодібілдерів немає синдрому, оскільки вони мають зайвий м’яз, а не зайвий жир! Чим більше у вас м’язів - і чим більше ви ними користуєтесь, тим меншими є ризики резистентності до інсуліну та високого рівня холестерину

Просте рішення: Поєднуйте тренування з обтяженнями з будь-якою дієтою з низьким вмістом жиру та високим вмістом білка.

Млявий без добавок?

Не помічалося, що сильна втома є симптомом цинги: мільйони людей, які відчувають перевтому, можуть просто відчувати дефіцит вітаміну С. У дослідженні 2006 року низький вміст вітаміну С призвів до підвищеної стомлюваності, задишки, хрипів та 25-процентного зменшення спалювання жиру під час фізичних вправ порівняно з контролем. Доповнення 500 міліграмів (мг) C щодня збільшує спалювання жиру в чотири рази.