Як переривчастий піст економить мені гроші і робить мене здоровішим; Не ваші батьки фінансовий хлопець

Застереження: Я не лікар і не медичний працівник, і ця публікація не є медичною порадою, а лише з метою розваги. Перш ніж спробувати щось нове або змінити дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

Отже, що таке періодичне голодування (IF)?

Періодичне голодування - це нове захоплення “дієтою”, яке, здається, нещодавно з’явилося у всіх на радіолокації, і з поважної причини, оскільки багато надійних людей стверджують, що це користь. Я належить до тих людей, які вже 3 місяці переривають голодування (ІФ), і я також можу рішуче сказати, що це робить для мене чудеса як фізично, так і фінансово.

Якщо в основному це саме тоді, коли ви обмежуєте часові рамки, які ви їсте в певний день або тиждень. Деякі люди дотримуються методу 5/2, коли ви не їсте два дні на тиждень і їсте нормально інші п’ять днів, або інші дотримуються методу 8/16, коли ви ходите на пості 16 годин на день, а потім їсте лише протягом 8-годинне вікно щодня. Це метод, на який я пішов. Тому щодня я прокидаюся і нічого не їм, крім питної води та чаю/кави, приблизно до 6 годин після того, як я встаю, або зазвичай о 12-100, а потім я зазвичай закінчую їсти протягом дня о 8-9 pm. після обіду.

Я вирішив спробувати IF з кількох різних причин:

Я був рабом свого рівня цукру в крові. Я постійно боровся з низьким рівнем енергії протягом дня, коли в мене падав рівень цукру в крові (зазвичай через кілька годин після їжі). Це було дуже незручно і ускладнювало продуктивність.
Я почав займатися в тренажерному залі, щоб набратися сил, і досліджував ІФ як чудовий спосіб одночасно схуднути і втратити жир.
Дослідження показали, що ІФ чудово підходить для стабілізації рівня цукру в крові, підвищення чутливості до інсуліну (маркер міцного здоров’я), запобігання раку та серцевим захворюванням, а також поліпшення когнітивних функцій. Як допитлива від природи людина, я хотів спробувати це.

То чому б хтось робив це собі?

Для багатьох людей ідея пропустити сніданок, який часто називали «найважливішою їжею дня», звучить божевільно чи жахливо. Але є все більше доказів того, що пропускати сніданок і відкладати годування до пізніше дня є більш природним способом харчування, і це чудово підходить для нашого організму, якщо ви щодня споживаєте достатню кількість калорій. Для мене немає сенсу засовувати крупу собі в обличчя прямо тоді, коли ви встаєте, перш ніж фактично ВИКОРИСТОВАТИ енергію. Я думав, що має набагато більше сенсу спочатку спалити трохи енергії, а потім їсти пізніше протягом дня.