Як переривчастий піст може вплинути на ваш розум, на думку експертів The Times of India
TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 13 липня 2020 р., 07:00 IST
01/8 Як переривчастий піст може вплинути на ваш розум, на думку експертів
Переривчасте голодування вже деякий час знаходиться в центрі уваги. Дієта набула величезної популярності завдяки ряду переваг, які люди отримали від її дотримання. Від втрати ваги, підвищення рівня енергії, поліпшення обміну речовин, покращення здоров’я кишечника до зменшення запалення, спосіб життя має безліч переваг.
Якщо ви також плануєте спробувати періодичне голодування, важливо знати, як дієта впливає не тільки на ваше тіло, але і на розум. Ось деякі психологічні наслідки періодичного голодування.
02/8 Це може зіпсувати ваш настрій
Чи відчуваєте ви роздратування або злість, якщо не встигаєте їсти вчасно? Якщо це стосується вас, дуже можливо, що періодичне голодування може помітно змінити ваш настрій.
Падіння рівня цукру в крові може бути особливо шкідливим для людей, які страждають на діабет. Існує гормон, який називається нейропептид Y, який сигналізує про те, що люди стають більш агресивними, коли вони справді голодні. Однак, як тільки ви звикнете, ви не зазнаєте змін настрою.
03/8 Це може змусити вас почуватись більш тривожно
Чим більше кортизолу в організмі, тим більша ймовірність відчувати стрес. Обмежене вживання їжі може збільшити гормон стресу кортизол, який може викликати тривогу та стрес.
Крім того, високий рівень кортизолу в організмі також пов'язаний із накопиченням жиру в організмі, що перешкоджає дотриманню дієти.
04/8 Це може змусити вас відчувати втому
Невелике дослідження показало, що періодичне голодування може покращити ваш сон, тоді як інші дослідження стверджують, що це може спричинити проблеми зі сном.
Голодування може зменшити кількість швидкого сну (глибокого сну, коли організм відновлюється). Це відбувається через підвищення рівня кортизолу та інсуліну під час голодування, зазначає дослідження, опубліковане в Journal Nature and Science of Sleep.