Як перестати пити соду, простий спосіб The Shape Within
Щоденне вживання великої кількості газованої води було однією з найгірших частин мого раціону, і це, безумовно, було одним з основних факторів, що сприяють набору ваги. Коли я був найважчим і нездоровим, я випивав щонайменше 2 газованих напоїв на день, але часто і більше. Були ймовірні дні, коли сода була єдиним напоєм, який я пила, і багато разів я не пам’ятала, коли востаннє пила звичайну воду. Я пристрастився до смаку, газу та кофеїну.
Сода була лише частиною моєї нездорової дієти, хоча ... майже все, що я їв, було сміттям.
Я знала, що відмова від соди допоможе мені схуднути, оскільки вона щодня додавала тонни рафінованого цукру і порожніх калорій, але насправді дотримуватися цього було зовсім іншою історією. Відмова від соди - це захоплююча думка, тому що так багато можна вплинути на талію та ваше внутрішнє здоров’я, і все це шляхом внесення однієї “простої” зміни.
Але я прийшов до переконання, що відмова від газованої води, як і будь-якої іншої нездорової частини моєї дієти на той час, був не таким простим, як просто рішення зупинитися. Я зрозумів, що:
№1, якщо я намагався змінитись протягом ночі, я ніколи не збирався цього дотримуватися.
№2 (і найголовніше), якщо я збирався кинути свої нездорові звички до їжі та напоїв, я мав спершу внести здорові звички у своє життя.
Врешті-решт я дізнався, як кинути пити газовану воду і худнути надзвичайно ефективним способом без стресів, який був шляхом поступової зміни всього мого раціону.
Додаючи здорову їжу та напої у свій раціон, газовану воду поступово витісняли з мого повсякденного життя, не намагаючись зосередитися на тому, щоб „кинути палити”. Коли ви наповнюєте свій живіт і свій розум здоровими речами, сміття, природно, замінюється як на фізичному, так і на психічному рівні.
Кинути соду було не так просто, як просто відмовитись від неї за один день ... це було те, що трапилось з часом, і, що ще важливіше, потрібно додавання здорової їжі і п’є в моє життя, щоб замінити його. Якби кинути газовану воду просто так, як просто не купувати її в магазині, то багато людей відмовляються від неї в одну мить, ніколи не озираючись назад. Але сода неймовірно смачна і дуже захоплююча більш ніж одним способом.
Я знав, наскільки потужним було б відмовитись від цього, але, як і все інше, що я робив, щоб схуднути ... Я кидав пити газовану воду крок за кроком, а не за ніч.
Я знав, що менше пити, було б краще, ніж намагатися повністю випити, а потім відмовитись пізніше, як це робив багато разів раніше.
Відмова від соди не повинна бути великою боротьбою з вашою тягою ... і насправді вона може бути більш захоплюючою, ніж очікувалося, оскільки вона призводить до інших ще більш важливих здорових звичок, які сягають основи здорової втрати ваги.
Якщо ви поступово заміните його іншими здоровими звичками, з часом сода (як і інша шкідлива їжа) просто випаде з вашого життя та ваших думок.
Заміна газованої води звичайною водою та іншими корисними напоями - це те, що допоможе вам скоротити багато порожніх калорій зі свого раціону, а отже, схуднути багато.
Як і у випадку зі шкідливою їжею, багато людей підходять до того, щоб кинути газовану воду. Ніхто не буде сперечатися з тим, що пити абсолютно жодну газовану воду технічно "краще", однак, я вважаю, що краще кидати поступово, з такою швидкістю, яка дозволяє мати повну впевненість у тому, що ти не здасишся.
Який сенс кидати содову холодну індичку, якщо ти все одно повернешся до старих звичок?
Тут ви можете практикувати помірність, що є надзвичайно потужним поняттям як для досягнення чудових результатів, так і для дотримання здорових звичок.
Якщо ви зазвичай п'єте кілька газованих напоїв щодня, це дає вам можливість скоротити до одного на день, що було б значним зменшенням низької кількості калорій та хімічних речовин, що підвищують інсулін, без необхідності кидати все одразу.
Як тільки ви звикнете до цієї початкової зміни, то скоротіть до ще менших розмірів банок або отримайте соду з кришкою, щоб ви могли мати навіть менше, ніж одна на день.
Це саме те, що я зробив, щоб перестати пити газовану воду покроково.
Коли я наповнив свій раціон здоровою їжею і пив набагато більше води, соду було легко зменшити, і врешті-решт моя залежність від неї повністю розірвалася, і я вирішив взагалі припинити її купувати.
Через деякий час я не тільки не жадала цього ... Мені це вже навіть не подобалося.
Потяг до соди, як і будь-яка інша шкідлива їжа, походить не лише від смаку, і має безліч аспектів, які складаються для посилення тяги.
На додаток до тяги/звикання до смаку шкідливої їжі, існує також справжній голод і потреба в поживних речовинах, що робить тягу ще сильнішою.