Як перевірити, наскільки здоровим є ваше харчування - Ананда Марга
“Я знаю, коли люди погано їдять. Ви бачите, що о третій годині дня рівень їх енергії різко падає після обіду ».
Дебора, старший менеджер рівня
Здорова дієта означає різні речі для різних людей. Здорове харчування для малюка не буде таким, як для онкологічного пацієнта. Шістнадцятирічним підліткам потрібна інша їжа, ніж тим, хто страждає на серцеве захворювання.
То що таке здорове харчування? Здорова дієта - це саме те, що дозволить довше оздоровити вас. Має сенс, що те, що ви вкладаєте у своє тіло, насправді впливає на функціонування вашого тіла. Тож дайте йому якісне паливо та отримайте якісні характеристики.
Як кажуть, “Доказ у пудингу”.
Деякі переваги здорової дієти
Це допоможе з контролем ваги. Гарне харчування допоможе набагато ефективніше підтримувати свою вагу на розумному, збалансованому рівні, ніж потрапляння в цикл багаторазових дієт, пропускання їжі та подальшого набору ваги.
Збільште рівень енергії. Коли ви починаєте змінювати свій раціон, щоб ставати здоровішим, ймовірно, ви також почнете знаходити себе набагато більше енергії. Хоча вживання великої кількості переробленої їжі або їжі з високим вмістом жиру може призвести до відчуття млявості або роздуття, вживання більш збалансованої дієти дозволить вам готувати до роботи. Займіться спортом або вирушайте у тренажерний зал і продуктивно використовуйте всю цю енергію!
Відчувай себе добре, добре виглядати. Добре харчуючись, тренуючись і підтримуючи тіло в тіп-топі, це не просто змусить вас почуватись краще, але і ви будете виглядати краще.
Розкажіть ознаки поганої дієти
З іншого боку, якщо ви погано харчуєтесь, ви можете відчувати деякі з таких симптомів:
Запор
Хронічна втома
Млявість протягом дня
Неприємний запах з рота
Сонливість після їжі
Біль у попереку
Болі в суглобах
Головні болі
Часті застуди та грипу
Основні перешкоди на шляху до здорового харчування
Зручність
У нашому бурхливому, урбанізованому середовищі ми, як правило, прагнемо до найбільш зручного доступного джерела їжі. "Ми бігаємо з ранкового ранку до пізньої ночі, проводячи заходи та заходи наших дітей. Ми - зголоднене часом суспільство. На ходу ми беремо висококалорійну та низькоживну щільну їжу, яка просто наповнює наш шлунок. Ми покладаємось на багато цих зручних продуктів харчування ". Вінніпег, Канада, мати.
Дослідження охорони здоров’я громади Канади в 2004 році виявило, що до 25 відсотків добової норми споживання калорій надходить з «інших продуктів», таких як закуски з високим вмістом жиру.
Звичка
Як тільки ми розвиваємо симпатію до продуктів, багатих цукром і жирами, дуже важко перебити бажання приймати їх більше - тим більше, що вони настільки смачні! На жаль, їжа може викликати таку ж залежність, як наркотики, алкоголь або тютюн, і вибух сучасних захворювань, таких як діабет, високий кров'яний тиск та інсульт, підтверджує цей факт.
Невігластво
Іноді мова може йти про те, щоб не знати, що становить здорову дієту. Якщо порівняти 800 мільйонів доларів, які Макдональдс витрачає щорічно на просування свого бренду, з 1 мільйоном доларів, витраченим Міністерством сільського господарства США на сприяння вживанню фруктів та овочів, можна легко зрозуміти, чому люди можуть бути недостатньо обізнаними про те, що є здоровим дієта.