Дієта Фортіса
Дієта Фортіса: Що?
Дієта Фортіс полягає в тому, щоб їсти чисто, тобто обмежувати або виключати будь-що оброблене. Очевидні речі, які слід виключити, - це солодощі та десерти, такі як: печиво, тістечка, цукерки, морозиво тощо. Ще одним важливим елементом, який слід виключити зі свого раціону, є надрафіноване (біле) борошно. Це означає, що ні: білий хліб, булочки з гамбургерами/хот-догами, багато круп і т. Д. Один товар, який не так очевидно, щоб виключити, - це фруктовий сік. У дієті Fortis дієта фруктовий сік не повністю виключається, але вона регулюється (від того, коли фруктовий сік добре, див.: Дієта Fortis: коли?). Причина обмеження фруктового соку полягає в тому, що він переробляється; людина змінила фрукти, щоб зробити сік. В результаті обробки клітковина вилучається, завдяки чому сік здається вищим за глікемічним індексом, ніж оригінальні фрукти.
Дієта Фортіса: коли?
Більшість людей вважають своїм харчуванням лише те, що вони їдять, але для того, щоб отримати максимальну віддачу від їжі, також важливо. З дієтою Fortis існують певні продукти, які можна їсти лише у визначений час. Високоглікемічні вуглеводи слід вживати лише у визначений час: або сніданок, або безпосередньо (протягом 30 хвилин) до або після тренування.