Як пережити атаку на закуски - Лист
Перекуси є важливою складовою здорового харчування. Але багато хто з наших фаворитів може саботувати наші найкращі наміри щодо дієти. Високооброблені закуски завантажуються звиканнями, неприродними інгредієнтами, які насправді говорять нашому організму продовжувати їсти. Додайте до цього зайнятий світ з різними вимогами та обов’язками, і наш розум може настільки захараститися, що ми перестанемо звертати увагу на те, що і скільки ми їмо. Як тільки закуска почнеться, важко зупинитися. Ось кілька способів пережити закусочну атаку, застосовуючи здорові звички та тактику.
Перекус здоровий
Включіть закуски з високим вмістом клітковини, які дозволять вам бути ситішими довше. Нош на кілька сирих, хрустких овочів зі ст. нежирної пов'язки або хумусу як занурення. Візьміть якісь багаті клітковиною фрукти, такі як яблуко, ягоди чи виноград, або збийте фруктово-зелений смузі. Інші хороші закуски, які потрібно тримати під рукою, - це чорнослив, інжир, мигдаль, сир, грецький йогурт, гуакамоле та попкорн. Уникайте закусок з додаванням цукру або натрію, які можуть підвищити рівень цукру в крові, роблячи вас сприйнятливими до надмірного перекусу або з'їдання нездорової шкідливої їжі.
Як зробити ідеальну закуску, що підвищує енергію
Випийте трохи води
Ваш відчутний голод насправді може бути вашим тілом, яке повідомляє вам, що ви спраглі, тому візьміть високу склянку води, щоб регідратувати. Наповнення водою може повідомляти вашому мозку, що ви пересичені, переживаючи тягу.